Pensaves que el teu dolor seria crònic?

Lo meu no té solució, és per sempre. Sí Xevi si… el meu dolor és crònic, ja m’han dit que no marxa. Ningú ha nascut amb aquest destí. Mentre estiguis viu les cèl·lules tenen mecanismes de regeneració propis i, per tant, et pots curar.

El dolor crònic

Els dolors crònics no existeixen. Només existeixen persones que pateixen dolors crònicament. Només tenim dolors que no marxen perquè encara no hem trobat l’origen del problema. Haurem de posar-nos a fer millors les coses perquè sinó ens espera un autèntic calvari.

Una inflamació o dolor mai hauria de durar més de 6 mesos

Les inflamacions i els dolors de les persones estan condicionats per varis factors com els virus, fongs o paràsits que poden alterar l’equilibri del nostre cos, també per l’alimentació com el gluten, l’estrès, el descans nocturn,  els polimorfismes genètics, el sobrepès, l’excés d’hormones com la histamina o els estrògens, l’activitat física i inclús alguns medicaments són capaços de provocar dolors crònics.

Tothom es mereix un tractament personalitzat per resoldre el seu problema i cada un d’aquests punts esmentats poden ser claus per resoldre definitivament el seu problema. Tot té la seva importància.

Ara bé, tenim una cosa que és comú per tothom. El nostre cos, davant d’una inflamació, posa en marxa uns mecanismes antiinflamatoris per tal de resoldre la inflamació inicial. I tu?  no has resolt bé la teva inflamació?

Antiinfamatoris

Hem de suportar el dolor sense prendre res per reduir-lo. Així la resposta resolutòria i fisiològica del dolor serà més eficaç.

Estudis científics ens han ensenyat que “et recuperaràs més ràpid si, per començar, en la fase de dolor agut no et prens res”. Si decideixes prendre un antiinflamatori la resposta resolutòria del dolor serà pitjor i el dolor et durarà més dies.

Si ets dels que, quan tens mal de cap i contractures, et prens sovint antiinflamatoris ja saps què pots fer per no tenir-ne tant sovint. No li dificultis al teu sistema immune la recuperació. No et prenguis res i aguanta, carai,  que la fase aguda son només 2-3 dies fotuts.

L’aplicació de gel o calor a la zona adolorida no és cap bona idea per millorar un dolor crònic, cap dels dos.

Tu decideixes com vols abordar la fase aguda tenint en compte si posteriorment vols recuperar-te ràpid o no.

Molt bé... Hem passat una mala nit. Ho has aguantat i no has pres cap antiinflamatori, ni químic ni natural, ni t’has posat gel ni calor… Estàs fet un campió.

Ara ja hem començat bé!

Substàncies resolutòries de les inflamacions

Després dels crítics dies inicials el nostre cos comença a fabricar unes substàncies que faran que la lesió es curi i la inflamació marxi.

Fabriquem unes substàncies resolutòries de les inflamacions: els resoliòmics. Aquí tenim els nostres antiinflamatoris, anomenats:

• Lipoxines
• Resolvines
• Protectines

Els dies passen i el dolor no et marxarà si no fabriques suficients resolvines, protectines i lipoxines. Totes 3!

Necessitem que les lipoxines es mantinguin molta estona dins el nostre organisme per ajudar-nos a que els dolors no es cronifiquin. Hem d’evitar la seva ràpida degradació.

Tindrem millors nivells de lipoxines si tenim bons nivells de vitamina D, A, omega 3 i mengem uns antioxidants que trobem a varies plantes especials.

Hem d’aconseguir els seus nivells normals:

• Vitamina A (nivell normal 450-800 mcg/L)
• Vitamina D (nivell ideal 50-100 ng/ml)
• Omega 3
• Les següents plantes: Alfàbrega, romaní, farigola, orenga, cilantre, menta, comí i pinyons.

És bona idea fer-ne infusions o bé condimentar els aliments del nostre dia a dia afegint-los als nostres plats de forma variada.

Els omega 3, la vitamina D, la vitamina A i aquestes plantes afavoreixen que les lipoxines no les eliminem tant ràpidament i es mantinguin actives dins el nostre organisme durant més hores-dies.

Així finalment les inflamacions marxaran d’una forma fisiològica i normal. Per què les inflamacions i dolors crònics, si estàs viu, poden marxar, si!

Hem d’estar atents i seguir els següents consells:

• Necessitem tenir bons nivells de vitamina A que la trobarem amb suplements naturals a l’herbolari o amb aliments com les pastanagues, carbassa, moniato, bròquil, alga nori, rovell de l’ou.
• Necessitem també la vitamina D3 que la trobarem amb suplements a la farmàcia o herbolari, però la podem adquirir estant en contacte amb el sol, sense protecció solar, una estona cada dia, ja que la pell és capaç de fabricar-la gràcies als rajos UVB. A veure, no cal dir que espero que tinguem dos dits de seny, especialment a l’estiu, i ens protegim amb cremes protectores ecològiques, especialment si tens la pell clara i ulls clars i si és de 12-16 hores de la tarda on el sol és més perillós per provocar malalties greus com el càncer de pell (melanoma).
• Alguns aliments rics amb vitamina D són els bolets xiitake, formatges, rovell de l’ou i el peix blau.
• Menja’n, si us plau. Tot i que el sol és el teu millor aliat per la vitamina D.

És un plaer compartir aquesta la valuosa informació d’investigacions molt recents perquè tothom pugui estar informat i així resoldre el seu problema, naturalment. Seràs capaç de creure que estàs viu de veritat?

Bibliografia

Proresolving Lipid Mediators and Mechanisms in the Resolution of Acute Inflammation
Volume 40, Issue 3, 20 March 2014, Pages 315–327 Review
Christopher D. Buckley-1, Derek W. Gilroy-2, Charles N. Serhan-3

1 - Rheumatology Research Group, Center for Translational Inflammation Research, Queen Elizabeth Hospital, Birmingham B15 2WD, UK
2 - Centre for Clinical Pharmacology and Therapeutics, Division of Medicine, University College London, London WC1E 6JJ, UK
3 - Center for Experimental Therapeutics and Reperfusion Injury, Department of Anesthesiology, Perioperative and Pain Medicine, Harvard Institutes of Medicine, Brigham and Women’s Hospital and Harvard Medical School, Boston, MA 02115, USA

Resolvins, Specialized Proresolving Lipid Mediators, and Their Potential Roles in Metabolic Diseases
Cell Metabolism Review
Matthew Spite-1 Joan Cla` ria-2  and Charles N. Serhan-3

1 - Diabetes and Obesity Center, Institute of Molecular Cardiology and Department of Microbiology and Immunology, University of Louisville, Louisville, KY 40202, USA
2 - Department of Biochemistry and Molecular Genetics, Hospital Clinic, August Pi i Sunyer Biomedical Research Institute, Esther Koplowitz Biomedical Research Center, University of Barcelona, Barcelona 08036, Spain
3 - Center for Experimental Therapeutics and Reperfusion Injury, Department of Anesthesiology, Perioperative and Pain Medicine, Brigham and Women’s Hospital and Harvard Medical School, Boston, MA 02115, USA

Abstract:
Inflammation is associated with the development of diseases characterized by altered nutrient metabolism. Although an acute inflammatory response is host-protective and normally self-limited, chronic low-grade inflammation associated with metabolic diseases is sustained and detrimental. The resolution of inflamma- tion involves the termination of neutrophil recruitment, counterregulation of proinflammatory mediators, stimulation of macrophage-mediated clearance, and tissue remodeling. Specialized proresolving lipid medi- ators (SPMs)–resolvins, protectins, and maresins–are novel autacoids that resolve inflammation, protect organs, and stimulate tissue regeneration. Here, we review evidence that the failure of resolution programs contributes to metabolic diseases and that SPMs may play pivotal roles in their resolution.

The resolution of inflammation.
Nat Rev Immunol. 2013 Jan;13(1):59-66. doi: 10.1038/nri3362. Epub 2012 Nov 30.
Buckley CD1, Gilroy DW, Serhan CN, Stockinger B, Tak PP.

Rheumatology Research Group at the Centre for Translational Inflammation Research, School of Immunity and Infection, College of Medical and Dental Sciences, University of Birmingham Research Laboratories, Queen Elizabeth Hospital, Birmingham, B15 2WD, UK. c.d.buckley@bham.ac.uk

Abstract:
In 2012, Nature Reviews Immunology organized a conference that brought together scientists and clinicians from both academia and industry to discuss one of the most pressing questions in medicine--how do we turn off rampant, undesirable inflammation? There is a growing appreciation that, similarly to the initiation of inflammation, the resolution of inflammation is an intricate and active process. Can we therefore harness the mediators involved in resolution responses to treat patients with chronic inflammatory or autoimmune diseases? Here, we ask five of the speakers from the conference to share their thoughts on this emerging field.

Resolvins as regulators of the immune system.
ScientificWorldJournal. 2010 May 4;10:818-31. doi: 10.1100/tsw.2010.72.
Seki H1, Sasaki T, Ueda T, Arita M.

Author information:
Department of Health Chemistry, Graduate School of Pharmaceutical Sciences, University of Tokyo, Japan. hiro0513@olive.ocn.ne.jp

Abstract:
Inflammation is the first response of the immune system to infection or injury, but excessive or inappropriate inflammatory responses contribute to a range of acute and chronic human diseases. Clinical assessment of dietary supplementation of ù-3 polyunsaturated fatty acids (i.e., eicosapentaenoic acid [EPA] and docosahexaenoic acid [DHA]) indicate that they have beneficial impact on these diseases, although the mechanisms are poorly understood at the molecular level. In this decade, it has been revealed that EPA and DHA are enzymatically converted to bioactive metabolites in the course of acute inflammation and resolution. These metabolites were shown to regulate immune cell functions and to display potent anti-inflammatory actions both in vitro and in vivo. Because of their ability to resolve an acute inflammatory response, they are referred to as proresolving mediators, or resolvins. In this review, we provide an overview of the formation and actions of these lipid mediators