Fertilidad femenina

Un artículo-consejo que escribí para Veritas, muy interesante:

El embarazo…, la magia de la naturaleza. ¿Por qué no puedo tener hijos? Muchas parejas en edad fértil han pasado de la ilusión a la angustia para conseguir lo más bonito del mundo: tener un hijo.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra fertilidad?

Hay tres aspectos conocidos que reducen la fertilidad y es importantísimo mantenerlos controlados:

  • El gluten. Las personas con una predisposicióń genética tienen que seguir una dieta sin gluten.
  • La vitamina D. Los niveles saludables tienen que mantenerse entre 40 y 80 ng/ml en el análisis de sangre. Es recomendable tomar el sol y comer alimentos ricos en vitamina D como la seta shiitake, la yema del huevo, el hígado de pescado, el pescado azul, las sardinas, y el queso de oveja o de cabra. També encontramos suplementos naturales de vitamina D3 que pueden ayudarnos a conseguir unos buenos niveles.
  • La homocisteína. Valores elevados de esta proteína se relacionan con problemas de implantacióny abortos espontáneos. Hay que estudiar si el origen de la acumulación de homocisteína es una carencia vitamínica por mala alimentación.

Para un metabolismo correcto de la homocisteína, necesitamos evitar o reducir el consumo de café̀ y mantener niveles adecuados de ácido fólico, vitamina B12, vitamina B6 y betaína. Por lo tanto, recomendamos los alimentos ricos en:

  • Ácido fólico, como por ejemplo, la cerveza (sin gluten), los cacahuetes, las judías azuki, los espárragos y las espinacas.
  • Vitamina B12, como por ejemplo, el marisco y el pescado.
  • Vitamina B6, como por ejemplo, los pistachos, los garbanzos y los plátanos.
  • Betaína, como la remolacha y el brócoli.

La mejora de estos hábitos alimentarios es una herramienta muy poderosa para recuperar la fertilidad.

¡Mucha suerte!

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