Las gafas que filtran la luz azul están diseñadas para bloquear o reducir la cantidad de luz azul emitida por dispositivos electrónicos como computadoras, teléfonos inteligentes y televisores.
La luz azul es parte del espectro de luz visible y tiene una longitud de onda más corta y una energía más alta que otras luces visibles.
Diversos estudios sugieren que la exposición prolongada a la luz azul puede tener efectos negativos en nuestros ojos y en nuestra salud en general.
Las gafas de filtro de luz azul pueden ofrecer beneficios en distintas situaciones, en especial si se usan durante períodos prolongados frente a pantallas.
Algunos de los beneficios del uso de gafas de filtro de luz azul son los siguientes:
Reducción de la fatiga visual: Filtrar la luz azul puede ayudar a disminuir la fatiga visual y el malestar asociado con el uso prolongado de dispositivos electrónicos.
Mejora del sueño: La exposición a la luz azul por la noche puede interferir con los patrones de sueño y la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Usar gafas de filtro de luz azul puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir la exposición a la luz azul antes de dormir y a que nuestro cuerpo segregue melatonina, una hormona que induce el sueño, es decir, que te hace entrar ganas de dormirte.
Gracias a la mayor melatonina que nuestro cuerpo va a producir, mejoraremos la activación del sistema inmune, muy necesario para ayudarnos a resolver las infecciones y por ende a inmunizarnos mejor.
Protección contra daños en la retina: La exposición prolongada y acumulativa a la luz azul puede contribuir al riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), una de las principales causas de pérdida de visión en personas mayores. Bloquear la luz azul podría reducir este riesgo a largo plazo.
Los beneficios de usar gafas que filtran la luz azul están muy relacionados a los beneficios derivados del aumento de la producción de melatonina.
Por ejemplo, otro gran beneficio del aumento de la melanonina es que esta nos ayuda con la limpieza de los residuos del metabolismo cerebral haciendo así que por la mañana nos levantemos clarividentes, con buena memoria y, en general con la cabeza despejada.
Las gafas que filtran la luz azul pueden ser beneficiosas en ciertos casos, pero no hay una respuesta definitiva sobre su efectividad en general. Si experimentas fatiga visual o problemas de sueño debido al uso de dispositivos electrónicos, probar gafas de filtro de luz azul es una opción que deberías considerar, sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud visual antes de tomar decisiones sobre el cuidado de tus ojos.
Las gafas que filtran la luz azul están recomendadas para personas que pasan largos períodos frente a pantallas: trabajadores de oficina, estudiantes o gamers, quienes podrían experimentar fatiga visual o síndrome de visión por computadora.
Estas gafas también serían útiles para aquellas personas que tienen problemas de sueño relacionados con la exposición a la luz azul antes de acostarse. Usar gafas de filtro de luz azul puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir la exposición a la luz azul por la noche.
Por último, las gafas de filtro de luz azul también serían recomendables a todo individuo con riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad como por ejemplo personas mayores o aquellas con antecedentes familiares de DMAE, ya que el bloqueo de la luz azul podría reducir el riesgo a largo plazo.
Usar gafas que filtran la luz azul todo el tiempo no suele ser perjudicial, pero puede no ser necesario ni beneficioso en todas las situaciones.
La luz azul natural presente en la luz solar es importante para regular nuestros ciclos de sueño y vigilia, así como para mejorar nuestro estado de ánimo y función cognitiva. Bloquear la luz azul durante todo el día podría interferir con estos procesos y tener efectos no deseados en nuestro bienestar.
También decir que es recomendable, y hasta diría que necesario y fisiológico, exponerse a la luz azul que es la luz dominante durante la salida del Sol y regular los ritmos circadianos. Así pues, en la salida del Sol, no es recomendable ponerse gafas con ningún filtro.
El uso de gafas de filtro de luz azul es más beneficioso en situaciones donde se espera una mayor exposición a la luz azul artificial, como cuando se trabaja frente a una pantalla de computadora o se usan dispositivos electrónicos durante largos períodos.
Usar gafas de filtro de luz azul constantemente en situaciones de baja exposición a la luz azul artificial podría no aportar beneficios adicionales.
Si decides usar gafas que filtran la luz azul, es recomendable hacerlo principalmente durante actividades que impliquen una exposición prolongada a la luz azul artificial, como trabajar frente a una pantalla o usar dispositivos electrónicos por la noche.
Las gafas de lente amarillo deben usarse durante toda la mañana (excepto en la salida del Sol) y por la tarde, antes de que anochezca. Los lentes amarillos no filtran completamente la luz azul y de ese modo nos ayuda a mantener en alerta el sistema nervioso.
Por el contrario, cuando se hace de noche, sí que nos interesará bloquear al 100% la luz azul, así como también la luz verde, y eso lo conseguiremos con las gafas de lente rojo.
Así pues, una vez el Sol se ha puesto, es cuando deberemos utilizar las lentes rojas.
Las gafas que filtran la luz azul pueden ser efectivas para prevenir problemas de sueño relacionados con la exposición a la luz azul artificial antes de acostarse, ya que reducen la supresión de melatonina y esto puede provocar problemas como la apnea del sueño, la hormona que regula el sueño.
Sí, las gafas que filtran la luz azul pueden ser útiles para reducir la fatiga ocular asociada con el uso prolongado de dispositivos electrónicos que emiten luz azul artificial. Al bloquear o disminuir la luz azul, estas gafas pueden ayudar a aliviar síntomas como sequedad ocular, irritación y enrojecimiento.
Sí, hay varias alternativas naturales y hábitos saludables que pueden ayudar a proteger tus ojos sin necesidad de usar gafas que filtran la luz azul, aquí te dejo unos cuantos:
Estas alternativas y prácticas saludables pueden ayudar a proteger tus ojos de los efectos negativos de la luz azul artificial.
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