Síndrome de ovarios poliquísticos (SOP)

El síndrome de ovarios poliquísticos (SOP) es el trastorno endocrino más frecuente de las mujeres en edad fértil que se caracteriza por infertilidad, irregularidades menstruales (ciclos de 35-40 días o más) y muchísimo dolor premenstrual con sangrados que pueden alargarse hasta 7 días.

Las investigaciones han demostrado que en el SOP hay una alteración del eje hipotálamo-pituitaria-adrenal (HPA) que tenemos que resolver.

El sello distintivo de estas chicas es el exceso de hormonas masculinas denominado hiperandrogenismohiperinsulinemia (resistencia a la insulina por exceso de glucosa en sangre) y anavulaciones crónicas (la menstruación no viene cada mes, es el que denominamos oligomenorrea o amenorrea) por la carencia de maduración de un único óvulo y entonces varios óvulos inmaduros se enquistan dentro del ovario.

Y si no se ovula, evidentemente, no será posible el embarazo.

Los síntomas que se derivan de esta alteración del eje hormonal son:

Hirsutismo, es decir, más pelo en la patilla o en la barbilla, o en la zona del ombligo o sacro-glúteos, acné, caída del cabello a nivel fronto-temporal, hipertrofia del clítoris, engrosamiento de la voz, obesidad o dificultad para adelgazarse, areola mamaría y axilas de color más oscuro, talones del pies muy secos con rendijas, cabello fino y que se cae con facilidad, etc.

Estas características físicas son las que acompañan siempre al cuadro de ovarios poliquísticos porque forman parte de la misma alteración hormonal.

La evolución natural de éste síndrome, si no se trata correctamente, o bien si sólo se decide tomar anticonceptivos orales sin resolver el origen del problema, es la diabetes, ansiedad, piel atópica o eccemas y el cáncer de colon, tiroides, páncreas, endometrio, mama.  Así de claro.

Puede existir una predisposición genética o sencillamente malos hábitos alimentarios heredados que condicionarán la involución de la salud hormonal de la chica. Las chicas jovencitas con irregularidad menstrual pueden mirar atrás, a sus padres y madres para comprobar si alguien ya ha sufrido miomas, endometriosis, cáncer de mama o de próstata, calvicie prematura, eccemas, ansiedad o diabetes, que son las consecuencias de la mala salud hormonal que provoca este síndrome… antes de decidir  tomar anticonceptivos cómo si no pasara nada.

Vamos a resolver el problema

Tenemos 3 frentes ante este síndrome: enzimas, glucosa y estrés.

La enzima que fabrica hormonas masculinas (andrógenos) en los ovarios y glándulas suprarrenales puede estar más activa de lo normal por un polimorfismo en el gen Cyp17 que provoca mayor cantidad de hormonas masculinas y consecuentemente… SOP.

También, una mayor actividad de una otra enzima denominada 5-alfa-reductasa que convierte la testosterona libre en dihidrotestosterona, (una hormona masculina mucho más potente y activa) que provoca hirsutismo y… SOP.

Para reducir la cantidad de hormonas masculinas proponemos:

  • Regaliz.
  • Lino
  • Hierbabuena
  • Menta o la hierbabuena.
  • Albahaca
  • Pescado azul
  • Algas
  • Nueces.

La mayoría de andrógenos u hormonas masculinas (97 %) circulan de forma biológicamente  inactiva por la sangre porque están unidos a la proteína transportadora de hormonas (SHBG) y no dan problemas.

Se han observado niveles bajos de SHBG en mujeres con SOP.

Para aumentar los niveles de la proteína transportadora SHBG proponemos:

  • Kudzú
  • Alholva
  • Legumbres
  • Lino
  • Sésamo
  • Shiitake
  • Pescado azul
  • Nueces
  • Algas

La ortiga (Urtica dioica) provoca un aumento de la SHBG y reducción del hiperandrogenismo.

El hiperandrogenismo e hiperinsulinemia provocan a nivel hipofisiario mayor síntesis de LH que favorece los SOP y la anovulación.

Las mujeres con SOP suelen tener estrés crónico o fatiga suprarrenal porque se ha observado que presentan hiperactividad del eje HPA con niveles más altos de ACTH (hormona de estrés secretada por la hipófisis) y una respuesta más alta de cortisol.

Es curioso, me dicen: – yo soy de tipo nerviosa pero solo estoy cansada.

La hiperinsulinemia crónica por niveles crónicamente altos de glucosa en sangre provoca mayor fabricación de andrógenos a nivel ovárico, menor síntesis de SHBG y, finalmente, SOP.

La dieta rica en azúcares, hidratos de carbono refinados y lácteos inducen a la resistencia a la insulina, hiperandrogenismo, obesidad, infertilidad y SOP.

La reducción del peso en las mujeres obesas tiene que ser el primer objetivo,

La restricción calórica provoca una reducción del peso corporal y una restauración del ciclo menstrual en las mujeres con SOP.

Los alimentos que mejoran la resistencia a la insulina son:

  • Alholva
  • Canela
  • Fruta
  • Verduras

La ingesta de ácidos grasos polinsaturados (PUFAs) mejora la absorción de glucosa por parte del músculo y de glucógeno en el hígado mejorando la sensibilidad a la insulina.

Los alimentos ricos en omega 3 son:

  • Pescado azul
  • Nueces
  • Lino
  • Algas

Se recomiendan dosis de 4 gr de Omega 3/día que se pueden conseguir con suplementos naturales.

El inositol es considerada una vitamina que mejora la sensibilidad a la insulina, reduce los andrógenos y consecuentemente los SOP.

  • Los alimentos ricos en inositol son:
  • Frutas cítricas, uva, plátano y melón
  • Nueces
  • Legumbres
  • Semillas como el lino o sésamo
  • Hígado de los animales
  • Apio, espárragos.

Dosis 1,200mg/día de C-chiro-inositol.

El cromo es un mineral  que también mejora la resistencia a la insulina y el SOP. Los alimentos ricos en cromo son:

  • Carne
  • Huevos
  • Marisco
  • Manzana, uva, plátano,
  • Brócoli, tomate y espinacas

El ejercicio físico es un factor importante a tener en cuenta para prevenir la resistencia a la insulina, si se hace de forma regular.

Hay muchas evidencias científicas positivas respecto al SOP, obesidad, acné y resistencia a la insulina en las chicas que hacen 8 h de actividad física cada semana.

Finalmente, sólo recomendar un descanso nocturno de 7-8 horas. Dormir poco provoca niveles de cortisol y glucosa más altos en sangre, hiperinsulinemia,  con todas sus consecuencias.

Todos somos responsables de nuestra salud.

Todavía estás a tiempo a resolver tu problema.

Por más información teórica o formas de cocción para aprovechar mejor los nutrientes como el omega 3 os recomendamos el vídeo de la “Conferencia culinaria para la salud hormonal femenina”.

La Serenoa repens tiene una efecto antiandrogénico y antiestrogénico que garantiza también la mejora del SOP. Dosis 320 mg/día.

El Agnus castus aumenta la síntesis de LH en la hipófisis y puede mejorar las irregularidades menstruales y la fertilidad de las mujeres con SOP. Dosis 1,8 ml de extracto de Vitex Agnus castus/día.

Tomar 1,200 mg de N-Acetyl Cisteina durante 5 días (del día 3 al día 8 del ciclo) estimula la ovulación y la maduración de los folículos en SOP.

Tenemos que mejorar la desintoxicación hepática.

Las mujeres con SOP tienen niveles crónicamente más altos que las benefician a nivel de la densidad ósea y osteoporosis

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