L’experiència de fumar regularment un cigarret en societat o tot solet, t’ajuda a estar més atent, a no engreixar-te i a tenir menys estrògens al teu cos. Si, el tabac té un efecte positiu per la memòria i és anti-estrogènic.
El principal alcaloide del tabac i del fum del tabac, la nicotina, i el seu principal metabòlit (cotinin) tenen efectes complexes en la fisiologia i la conducta humana. Els alcaloides estan presents en la fulla del tabac actuant com un pesticida natural que fabrica la mateixa planta per allunyar els insectes com també succeeix amb les fitoalexines fabricades pel raïm (resveratrol) o pel cafè (cafeïna).
Cada cigarret conté aproximadament 10-14mg de nicotina però només 1-1,5 mg arriba a la circulació després de fumar. Trobem la nicotina en el teixit cerebral només 10-20 segons després de la primera calada. I en les dones embarassades la nicotina pot arribar a la placenta a nivells superiors dels trobats en sang, i cal tenir-ho en compte si ets una mare fumadora.
Eliminem la nicotina pel CYP 2 A6 del nostre fetge que es converteix en cotin-ne, llavors l’eliminem per la metilació i glucoronització hepàtica i posteriorment l’eliminem per l’orina.
Els nois i les noies que tenen el dit índex (2D) de la mà dreta més llarg que el dit anular (4D), 2D>4D, és a dir que són més femenins o femenines, tenen més risc de ser fumadors/res i tenir més addicció al tabac que els que tenen el 2D<4D. Estira el braç dret davant teu i mira’t la mà perquè tenir el 4rt dit més llarg que el 2n (mà dreta) té un efecte protector per no ser un addicte al tabac.
En estudis fets en humans s’ha vist que la nicotina i el seu metabòlit (cotinina) et condicionen la salut hormonal perquè:
Quan deixis de fumar com compensaràs els beneficis de la nicotina? La paraula nicotina només et fa pensar amb el tabac? Si deixes de fumar i busques la nicotina et recomano que vagis a comprar verdures i hortalisses!
Sabies que la coliflor i les verdures de la família de les solanàcies tenen alcaloides de la nicotina? el tomàquet (tomatina)*, la patata (solanina)**, el pebrot (solanina i solanadine), el pebre, el pebre vermell i especialment, l’albergínia porten nicotina. Concretament, 8-10 kg d’albergínies, unes 36 albergínies, tenen la mateixa quantitat de nicotina que la d’un cigarret. Sembla poc però és la millor opció per substituir la nicotina del tabac, que també és de la família de les solanàcies.
Prefereixo sentir l’aroma de l’albergínia escalivada i el gust saborós de l’albergínia a la planxa que la del fum del tabac.
*L’alcaloide tomatina es redueix amb la maduració del tomàquet i desapareix al cuinar-lo. Menja tomàquets sense madurar.
**L’ alcaloide solanina està altament concentrat a la pell, augmenta al cuinar la patata, especialment al fer-ne puré. Som-hi amb els purés de patata.
Tot això t’ho explico perquè ara que deixaràs de fumar ja saps que aquests aliments t’ajudaran a millorar l’acetilcolina i l’activitat del sistema nerviós parasimpàtic per no tenir tanta ansietat per exemple. Ànims.
El tabac redueix l’activitat de l’aromatasa, redueix la nostra fabricació endògena d’estrògens i en molts estudis s’ha demostrat que la reducció dels estrògens pot ser un efecte positiu per malalties com l’endometriosi, les mames fibroquístiques, el càncer de mama o de pròstata sovint caracteritzats per excés d’estrògens.
Realment els investigadors estan interessats en els components alcaloides que hi ha al tabac per ajudar a reduir els estrògens i així fabricar medicaments eficaços per tractar malalties greus frenant l’aromatasa. Estarem atents a aquests components beneficiosos del tabac però ja sabem que l’hàbit de fumar té efectes potencialment tòxics que cal evitar. No compensa. Si deixes el tabac deixaràs d’estar exposat a components amb potencial carcinogènic com el N′-nitrosonornicotine (NNN) (nitrosamina trobada al tabac) i també com el metabòlit de la nornicotine. No et recomanarem que fumis 2 paquets de tabac cada dia per prevenir càncers estrogen-dependents.
Has descobert que el tabac frena l’aromatasa, redueix els estrògens i augmenta la testosterona tant en nois com en noies. Si durant molt anys de la teva vida fèrtil has estat un gran fumador/a, sempre has tingut l’aromatasa amb una menor activitat i tendència a tenir més testosterona i menys estrògens. Carai que bé!
L’aromatasa que la tenies frenada gràcies a la nicotina i altres alcaloides del tabac deixarà d’estar frenada, i comprovaràs que de sobte tot canvia: tindràs una major activitat de l’aromatasa i una major fabricació d’estrògens.
Deixes de fumar i t’engreixes? És clar, l’excés d’estrògens et condiciona la vida. Cal regular l’aromatasa.
És per aquest motiu que les persones que deixen de fumar de cop s’engreixen amb tanta facilitat, i de sobte retenen més líquids, comencen a tenir problemes d’angoixa, dolors articulars, musculars i potser malalties autoimmunes com una artritis reumàtica o una colitis ulcerosa, per l’excés d’estrògens que fabrica en el seu cos. L’aromatasa t’està jugant una mala passada. Has pres una bona decisió deixant el tabac però ara et caldrà frenar l’aromatasa optant per una altra alternativa més natural que el tabac per evitar l’excés d’estrògens.
Algunes persones m’expliquen que des de que han deixat el tabac la seva vida ha empitjorat. Han començat a fer dietes hipocalòriques per aprimar, ara necessiten els ibuprofens pels dolors menstruals, pels dolors d’esquena, o mals de cap i ara també prenen suplements i es fan infusions per la retenció de líquids, pel nerviosisme o per l’angoixa… els estrògens t’estan amargant la vida, necessites reduir-los frenant l’aromatasa.
Pensa-ho, res no et funcionarà si no frenes l’aromatasa. Estic segur que sabràs per on començar sense utilitzar, aquesta vegada, la nicotina.
Alguns comencen fent esport per reduir de pes i reduint la leptina evitant així la hiperactivació de l’aromatasa. Altres es focalitzen reduint la carn vermella, els làctics animals i la cervesa. Alguns potser introduint el te verd, un suc de mangostà, raïms (pell i llavors incloses) o el llinet… o introduint regularment xampinyons, bròquil i cols als nostres plats de verdures perquè totes aquestes recomanacions ajuden a frenar l’aromatasa.
Sigui com sigui, mira la marca dels mitjons i comprova si va millorant la retenció de líquids, si millora l’acumulació de greix a la zona de les mames, dels malucs i dels glutis, comprova que no sues amb tanta facilitat o bé ja no tens dolor menstrual ni fas coàguls amb la menstruació, totes són pistes perquè sàpigues que has reduït suficientment els estrògens … perquè tot, tot, tot millora molt ràpid.
Si vols deixar el tabac et recomano que sumis “cosetes” per reduir l’activitat de l’aromatasa fins equilibrar-la.
Reduiràs l’activitat de l’aromatasa amb:
Segons Celik et al. va estudiar també la capacitat de frenar l’activitat de l’aromatasa de diferents vegetals via l’expressió del mRNA i l’expressió del CYP 19A1:
Ja pots començar a preparar les bambes per fer esport i omplir el rebost dels “indispensables” … ara ja coneixes com les gasta “aquesta aromatasa.”
Biol Psychiatry. Author manuscript; available in PMC 2011 Apr 15.
Nicotine Blocks Brain Estrogen Synthase (Aromatase): In Vivo Positron Emission Tomography Studies in Female Baboons
Anat Biegon, Sung-Won Kim, Jean Logan, Jacob M. Hooker, Lisa Muench, and Joanna S. Fowler.
From the Centers for Disease Control and Prevention .January 28, 2009
Cigarette Smoking Among Adults—United States, 2007
Determination of the nicotine content of various edible nightshades (Solanaceae) and their products and estimation of the associated dietary nicotine intake. J Agric Food Chem. (1999)
Siegmund B, Leitner E, Pfannhauser W.
Effects of intravenous cocaine and cigarette smoking on luteinizing hormone, testosterone, and prolactin in men.
J Pharmacol Exp Ther. (2003)
Mendelson JH, et al.
Nicotine toxicity to the ultrastructure of the testis in rats.
BJU Int. (2001)
Aydos K, et al.
Anti-inflammatory effects of nicotine in obesity and ulcerative colitis.
J Transl Med. (2011)
Lakhan SE, Kirchgessner A.
Menstrual cycle phase effects on nicotine withdrawal and cigarette craving: a review.
Nicotine Tob Res. (2006)
Carpenter MJ, et al.
Nicotine addiction causes unique detrimental effects on women's brains.
J Addict Dis. (2011)
Raval AP.
Cigarette Smoking Among Adults—United States, 2007.
Cigarette smoking among adults and trends in smoking cessation - United States, 2008.
Epidemiology and Prevention
Anti-Aromatase Activity of Phytochemicals in White Button Mushrooms (Agaricus bisporus)
Shiuan Chen, Sei-Ryang Oh, Sheryl Phung, Gene Hur, Jing Jing Ye, Sum Ling Kwok, Gayle E. Shrode, Martha Belury, Lynn S. Adams and Dudley Williams.
Phytochemicals Induce Breast Cancer Resistance Protein in Caco-2 Cells and Enhance Transport of Benzo [a] Pyrene-3 Sulfate,
Toxicology Science, April, 2007.
B Ebert et al,
Effects of flavonoids on aromatase activity, an in vitro study.
J Steroid Biochem Mol Biol. 1996 Feb;57(3-4):215-23.
Pelissero C, Lenczowski MJ, Chinzi D, Davail-Cuisset B, Sumpter JP, Fostier
© 2001 The American Society for Nutritional Sciences
White Button Mushroom Phytochemicals Inhibit Aromatase Activity and Breast Cancer Cell Proliferation.
Aromatase inhibitors in men: effects and therapeutic options
Willem de Ronde1 and Frank H de Jong
International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences. Review Article
Aromatase inhibitors - types and advantages
BENEDICT PAUL C.1, SUDANDIRADOSS C.2*
1Department of Biotechnology, Sri Ramachandra University, Chennai 600116, India, 2Department of Biotechnology, School of Biosciences and Technology, VIT University, Vellore, India
Email: csudandiradoss@vit.ac.in
Received: 29 Jan 2016 Revised and Accepted: 20 Jun 2016.