Síndrome dels Ovaris Poliquístics (SOP)

El síndrome dels Ovaris Poliquístics (SOP) és el trastorn endocrí més freqüent de les dones en edat fèrtil que es caracteritza per infertilitat, irregularitats menstruals (cicles de 35-40 dies o més) i moltíssim dolor premenstrual amb sagnats que poden allargar-se fins 7 dies

Les investigacions han demostrat que en el SOP hi ha una alteració de l’eix Hipotàlem-pituïtària-adrenal (HPA) que hem de resoldre.

El segell distintiu d’aquestes noies és l’excés d’hormones masculines anomenat hiperandrogenismehiperinsulinemia (resistència a la insulina per excés de glucosa en sang) i anavulacions cròniques (la menstruació no ve cada mes, és el que anomenem oligomenorrea o amenorrea) per la manca de maduració d’un únic òvul i llavors varis òvuls immadurs s’enquisten dins l’ovari.

I si no s’ovula, evidentment, no será possible l’embaràs.

Els símptomes que se’n deriven d’aquesta alteració de l’eix hormonal són:

Hirsutisme, és a dir, més pèl a la patilla o a la barbeta, o a la zona del melic o sacre-glutis, acne , caiguda del cabell a nivell fronto-temporal, hipertrofia del clítoris, engrossiment de la veu, obesitat o dificultat per aprimar-se, arèola mamaria i aixelles de color més fosc, talons del peus molt secs amb escletxes, cabell fi i que cau amb facilitat, etc.

Aquestes característiques físiques són les que acompanyen sempre al quadre d’ovaris pol quístics perquè formen part de la mateixa alteració hormonal.

L’evolució natural d’aquest síndrome, si no es tracta correctament  o bé, si només es decideix prendre anticonceptius orals sense resoldre l’origen del problema, és la diabetis, ansietat, pell atòpica o èczemes i el càncer de colon, tiroides, pàncreas, endometri, mama.  Així de clar.

Pot existir una predisposició genètica o senzillament mals hàbits alimentaris heretats que condicionaran l’involució de la salut hormonal de la noia. Les noies jovenetes amb irregularitat menstrual poden mirar enrere, als seus pares i mares per comprovar si algú ja ha patit miomes, endometriosis, càncer de mama o de pròstata, calvície prematura, èczemes, ansietat o diabetis, que són les conseqüències de la mala salut hormonal que provoca aquest síndrome… abans de decidir  prendre anticonceptius com si no passes res.

Anem a resoldre el problema

Tenim 3 fronts davant aquest síndrome: enzims, glucosa i estrès.

L’enzim que fabrica hormones masculines (andrògens) en els ovaris i glàndules suprarenals pot estar més activa del normal per un polimorfisme en el gen Cyp17 que provoca major quantitat d’hormones masculines i conseqüentment… SOP.

També, una major activitat d’una altre enzim anomenada 5-alfa-reductasa que converteix la testosterona lliure en dihidrotestosterona, (una hormona masculina molt més potent i activa) provoca hirsutisme i… SOP.

Per reduir la quantitat d’hormones masculines proposem:

  • Regalèssia.
  • Lli
  • Hierbabuena
  • Menta o la hierbabuena.
  • Alfàbrega
  • Peix blau
  • Algues
  • Nous.

La majoria d’andrògens o hormones masculines (97%) circulen de forma biològicament  inactiva per la sang perquè estan units a la proteïna transportadora d’hormones (SHBG) i no donen problemes.

S’han observat nivells baixos de SHBG en dones amb SOP.

Per augmentar els nivells de la proteïna transportadora SHBG proposem:

  • Kudzú
  • Fenigrec
  • Llegums
  • Lli
  • Sèsam
  • Xitaques
  • Peix blau
  • Nous
  • Algues

La ortiga (Urtica Dioica) provoca un augment de la SHBG i reducció del hiperandrogenisme.

L’hiperandrogenisme i hiperinsulinemia provoquen a nivell hipofisiari major síntesis de LH que afavoreix els SOP i l’ anovulació.

Les dones amb SOP solen tenir estrés crònic o fatiga suprarenal perquè s’ha observat que presenten hiperactivitat del eix HPA amb nivells més alts de ACTH (hormona d’estrès secretada per la hipòfisi) i una resposta més alta de cortisol.

És curiós, em diuen: – jo sóc nerviosa de mena però solo estar cansada.

La hiperinsulinemia crònica per nivells crònicament alts de glucosa en sang provoca major fabricació d’andrògens a nivell ovàric, menor síntesis de SHBG i, finalment, SOP.

La dieta rica en sucres, hidrats de carboni refinats i lactis indueixen a la resistència a la insulina, hiperandrogenisme, obesitat, infertilitat i SOP.

La reducció del pes en les dones obeses ha de ser el primer objectiu,

La restricció calòrica provoca una reducció del pes corporal i una restauració del cicle menstrual en les dones amb SOP.

Els aliments que milloren la resistència a la insulina son:

  • Fenigrec
  • Canyella
  • Fruita
  • Verdures

La ingesta d’àcids grassos polinsaturats (PUFAs) millora l’absorció de glucosa per part del múscul i de glucogen al fetge millorant la sensibilitat a la insulina.

Els aliments rics en omega 3 són:

  • Peix blau
  • Nous
  • Lli
  • Algues

Es recomanen dosis de 4 gr. d’ Omega 3/dia que es poden aconseguir amb suplements naturals.

L’inositol és considerada una vitamina que millora la sensibilitat a la insulina, redueix els andrògens i conseqüentment els SOP.

  • Els aliments rics en inositol són:
  • Fruites cítriques, raïm, plàtan i meló
  • Nous
  • Llegums
  • Llavors com el lli o sèsam
  • Fetge dels animals
  • Apit, espàrrecs.

Dosis 1,200mg/dia de C-chiro-inositol.

El crom és un mineral  que també millora la resistència a la insulina i el SOP. Els aliments rics en crom són:

  • Carn
  • Ous
  • Marisc
  • Poma, raïm, plàtan,
  • Bròquil, tomàquet i espinacs

L’exercici físic és un factor important a tenir en compte per prevenir la resistència a la insulina, si es fa de forma regular.

Hi ha moltes evidències científiques positives respecte els SOP, obesitat, acne i resistència a la insulina en les noies que fan 8h d’activitat física cada setmana.

Finalment, només recomanar un descans nocturn de 7-8 hores. Dormir poc provoca nivells de cortisol i glucosa més alts en sang, hiperinsulinèmia,  amb totes les seves conseqüències.

Tots som responsables de la nostra salut.

Encara ets a temps a resoldre el teu problema.

Per més informació teòrica o formes de cocció per aprofitar millor els nutrients com l’omega 3 us recomanem el vídeo de la “conferencia culinària per salut hormonal femenina”.

La serenoa repens té una efecte antiandrogènic i antiestrogènic que garanteix també la millora del SOP. Dosis 320 mg/dia

L’agnus castus augmenta la síntesis de LH a la hipòfisis i pot millorar les irregularitats menstruals i la fertilitat de les dones amb SOP. Dosis 1,8 ml d’extracte de vitex agnus castus/dia

Prendre 1,200 mg de N-AcetylCisteina durant 5 dies (del dia 3 al dia 8 del cicle) estimula l’ovulació i la maduració dels fol·licles en SOP.

Hem de millorar la desintoxicació hepàtica.

Les dones amb SOP tenen nivells crònicament més alts que les beneficien a nivell de la densitat òssia i osteoporosis, en comparació

Bibliografia

Polycystic Ovary Syndrome: Effect and Mechanisms of Acupuncture for Ovulation Induction.
Johansson J, Stener-Victorin E.
Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:762615. Epub 2013 Sep 2. Review.

Cinnamon: potential role in the prevention of insulin resistance, metabolic syndrome, and type 2 diabetes.
Qin B, Panickar KS, Anderson RA.
J Diabetes Sci Technol. 2010 May 1;4(3):685-93.

Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial.
Grant P.

N-Acetyl cysteine and clomiphene citrate for induction of ovulation in polycystic ovary syndrome: a cross-over trial.
Badawy A, State O, Abdelgawad S.
Acta Obstet Gynecol Scand. 2007;86(2):218-22.
Phytother Res. 2010 Feb;24(2):186-8. doi: 10.1002/ptr.2900.

Licorice reduces serum testosterone in healthy women.
Armanini D, Mattarello MJ, Fiore C, Bonanni G, Scaroni C, Sartorato P, Palermo M.
Steroids. 2004 Oct-Nov;69(11-12):763-6.

The Obesity-Inflammation-Eicosanoid Axis in Breast Cancer.
Vona-Davis L, Rose DP.
J Mammary Gland Biol Neoplasia. 2013 Oct 30. [Epub ahead of print]

Positive cross-talk between estrogen receptor and NF-kappaB in breast cancer.
Frasor J, Weaver A, Pradhan M, Dai Y, Miller LD, Lin CY, Stanculescu A.
Cancer Res. 2009 Dec 1;69(23):8918-25. doi: 10.1158/0008-5472.CAN-09-2608. Epub 2009 Nov 17. Erratum in: Cancer Res. 2010 Jan 15;70(2):854. Cancer Res. 2010 Mar 1;70(5):2140.

Prevention and treatment of breast cancer by suppressing aromatase activity and expression.
Chen S, Zhou D, Okubo T, Kao YC, Eng ET, Grube B, Kwon A, Yang C, Yu B.
Ann N Y Acad Sci. 2002 Jun;963:229-38.

Limonoids and their anti-proliferative and anti-aromatase properties in human breast cancer cells.
Kim J, Jayaprakasha GK, Patil BS.
Food Funct. 2013 Feb;4(2):258-65. doi: 10.1039/c2fo30209h.

Evaluation of the mutagenic activity of chrysin, a flavonoid inhibitor of the aromatization process.
Oliveira GA, Ferraz ER, Souza AO, Lourenço RA, Oliveira DP, Dorta DJ.
J Toxicol Environ Health A. 2012;75(16-17):1000-11. doi: 10.1080/15287394.2012.696517.

Effects of chrysin on urinary testosterone levels in human males.
Gambelunghe C, Rossi R, Sommavilla M, Ferranti C, Rossi R, Ciculi C, Gizzi S, Micheletti A, Rufini S.
J Med Food. 2003 Winter;6(4):387-90.

Natural products as aromatase inhibitors.
Balunas MJ, Su B, Brueggemeier RW, Kinghorn AD.
Anticancer Agents Med Chem. 2008 Aug;8(6):646-82. Review

Endocrine-disrupting potential of bisphenol A, bisphenol A dimethacrylate, 4-n-nonylphenol, and 4-n-octylphenol in vitro: new data and a brief review.
Bonefeld-Jørgensen EC, Long M, Hofmeister MV, Vinggaard AM.Environ Health Perspect. 2007 Dec;115 Suppl 1:69-76. doi: 10.1289/ehp.9368.

The citrus flavanone naringenin suppresses CYP1B1 transactivation through antagonising xenobiotic-responsive element binding.
Poon CH, Wong TY, Wang Y, Tsuchiya Y, Nakajima M, Yokoi T, Leung LK.
Br J Nutr. 2013 May;109(9):1598-605. doi: 10.1017/S0007114512003595. Epub 2012 Aug 31.

Natural compounds with aromatase inhibitory activity: an update.
Balunas MJ, Kinghorn AD.
Planta Med. 2010 Aug;76(11):1087-93. doi: 10.1055/s-0030-1250169. Epub 2010 Jul 15. Review.

Comparteix aquest article amb els teus!

11 comentaris a “Síndrome dels Ovaris Poliquístics (SOP)”

  1. Llavors, si per exemple prenem sp ultimate 90’s, pot ser un bon complement (juntament amb aquest tipus d’alimentació) per reduir els símptomes derivats del SOP?

    Gràcies!

  2. Si el ginecoleg només recomana els anticonceptius per resoldre els efectes directes del SOP. quin altre professional pot ajudar a resoldre millor el problema? No sé qui em pot ajudar.

  3. Sovint vaig a còrrer, miro de menjar el més sa possible i no m’agraden les “bolleries”.

    Tinc un problema desde fa anys; em van diagnosticar ovaris poliquistics segons el ginecòleg, d’aixó la causa del acnè facial. Em va recomenar pendre anticonceptius per eliminar-los i va anar bé. Al cap d’uns messos, vaig decidir deixar-les per lo dolentes que arriben a ser per la salut, i em van tornar a sortir. D’aqui, vaig millorar encara més la meva dieta, evitant aliments que fan granets… pero res de res.

    A part d’això, també molt sovint em desperto que vaig com una moto, em sento accelerada, tremolo com si estiguès en un atac d’histèria, em passa en molts moments del dia i encara s’em veu més empitjorada la cara, com hirritada. Això seria problema d’ ovaris? o de l’hormona d’estrès? És algun aliment que no em va bé? Ja no se que fer!! Actualment tinc 27 anys i porto batllant amb això desde els 18!

    • Et mereixes un tract personalitzat x resoldre el teu problema. Et recomano dmanar hora x algú dl meu equip en Pnie. Mentrestant mira la meva web que tinc el video d la salut hormonal i varis articles que parlo de què fer en cas d’acné i ovaris poliquistics.
      Moltes gràcies x la confiança!

  4. Està molt bé llegir aquest reguitzell d’ingredients que van bé per totes aquestes coses però, pel que no en tenim ni idea del tema, potser necessitarem alguna recomanació sobre un tipus de dieta.
    Gràcies!

    • Un nutricionista t’ajudarà a ordenar aquest ingredients!
      Al meu equip en Pnie en tinc un. Truca a la Clinica Omegazeta, si ho creus oportú.
      Gràcies x la confiança!

  5. Bon dia,

    la meva nena te 9 anys i amb un any li van diagnosticar hiperaldoterisme i polydipsia i poliuria. Va estar un any en estudi i fiamalment li van donar losartan. Ara te problemes intestinals i no crema bé els aliments. Fa bastant d’esport però te sobrepès (4 kg). Sempre te mal a la panxa i li han diagnosticat pubarquia. En fi, tot un seguit de coses. M’han donat medicació pels intestins, però no vull medicar-la tant petita….

    He vist els aliments opcionals, i dintre de les meves possibilitats intentarem aviam si ho aturem una mica. De fet li van fer moltes proves però mai m’han dit a que es deu o que poder fer.

    gràcies

  6. Bon dia, sóc una nena de 17 anys. Em van diagnosticar un problema hormonal als 13 que, justament és aquest: ovaris poliquístics. He estat tractant amb endocrins, fent-me proves fins que em van donar l’alta fa 6 mesos. He pres anticonceptives, de tot … Un cop l’alta em van dir que m’esperés dos mesos i que si no em venia el període que ja seria cosa de ginecologo.LLevo 6 mesos sense el període, els meus voltants sempre em pregunten que si pot ser embaràs i, òbviament, dic que és impossible ja que no he mantingut relacions sexuals, tinc clar que fins que no sàpiga ben bé el que succeeix i com es cura no penso fer res. Fa 6 mesos intentant contactar amb metges ja que em segueix sortint pèl a la part de la barbeta i de les patilles, em sento cansada i moltíssims dolors d’ovaris. Si us plau, vull que s’arregli ja i no se com fer-ho. Estic en l’etapa de plena adolescència i sóc la tipicia presumida, que m’encanta fer-me recollits però la majoria de vegades no puc, es passa molt malament. Justament ara estic amb el làser, a veure si així puc evitar-ho una mica i funciona, ja que em van donar permís per fer-ho. Però tot i així estic cansada ja de tot això.
    Per aquest cas, he decidit que, com no em diuen res, ni el com ni el perquè ni res, he decidit que el meu treball de recerca que es fa en els batxillerats de catalunya sigui d’això. D’aquesta manera ja no em podran enganyar ni utilitzar de rata de laboratori sense respostes.
    Sincerament, el que més em preocupa és el dels fills … jo vull ser mare i vull que em surti bé, un embaràs tan normal. Segons el meu endocrina jo ovulo, el que passa que en comptes de fer-lo fora es em s’enquisten. Si us plau ajudar-me. Ja m’afecta tot … estic cansada ja …

    • Hola Alma,
      Et mereixes una visita ben feta i no una proposta de tractament per aquí.
      Calen analítiques …
      Et recomanaria que demanis hora amb l’endocrina que tinc al meu equip en PNIE de BCN. Truca a la Clínica Omegazeta de BCN d’aquí 15 dies, please, que ella hi serà.
      No tindràs problemes per resoldre el teu problema. Els SOP es resol fàcil. No estàs fent bé les coses i has de readreçar la teva salut hormonal.

      Segueix el que tinc a la web i el video de salut hormonal femenina. Fes-ho bé.

      Una forta abraçada!
      Gràcies per la confiança!
      Xevi

Deixa un comentari

7 − un =