Síndrome dels Ovaris Poliquístics (SOP)

El síndrome dels Ovaris Poliquístics (SOP) és el trastorn endocrí més freqüent de les dones en edat fèrtil que es caracteritza per infertilitat, irregularitats menstruals (cicles de 35-40 dies o més) i moltíssim dolor premenstrual amb sagnats que poden allargar-se fins 7 dies

Les investigacions han demostrat que en el SOP hi ha una alteració de l’eix Hipotàlem-pituïtària-adrenal (HPA) que hem de resoldre.

El segell distintiu d’aquestes noies és l’excés d’hormones masculines anomenat hiperandrogenismehiperinsulinemia (resistència a la insulina per excés de glucosa en sang) i anavulacions cròniques (la menstruació no ve cada mes, és el que anomenem oligomenorrea o amenorrea) per la manca de maduració d’un únic òvul i llavors varis òvuls immadurs s’enquisten dins l’ovari.

I si no s’ovula, evidentment, no será possible l’embaràs.

Els símptomes que se’n deriven d’aquesta alteració de l’eix hormonal són:

Hirsutisme, és a dir, més pèl a la patilla o a la barbeta, o a la zona del melic o sacre-glutis, acne , caiguda del cabell a nivell fronto-temporal, hipertrofia del clítoris, engrossiment de la veu, obesitat o dificultat per aprimar-se, arèola mamaria i aixelles de color més fosc, talons del peus molt secs amb escletxes, cabell fi i que cau amb facilitat, etc.

Aquestes característiques físiques són les que acompanyen sempre al quadre d’ovaris pol quístics perquè formen part de la mateixa alteració hormonal.

L’evolució natural d’aquest síndrome, si no es tracta correctament  o bé, si només es decideix prendre anticonceptius orals sense resoldre l’origen del problema, és la diabetis, ansietat, pell atòpica o èczemes i el càncer de colon, tiroides, pàncreas, endometri, mama.  Així de clar.

Pot existir una predisposició genètica o senzillament mals hàbits alimentaris heretats que condicionaran l’involució de la salut hormonal de la noia. Les noies jovenetes amb irregularitat menstrual poden mirar enrere, als seus pares i mares per comprovar si algú ja ha patit miomes, endometriosis, càncer de mama o de pròstata, calvície prematura, èczemes, ansietat o diabetis, que són les conseqüències de la mala salut hormonal que provoca aquest síndrome… abans de decidir  prendre anticonceptius com si no passes res.

Anem a resoldre el problema

Tenim 3 fronts davant aquest síndrome: enzims, glucosa i estrès.

L’enzim que fabrica hormones masculines (andrògens) en els ovaris i glàndules suprarenals pot estar més activa del normal per un polimorfisme en el gen Cyp17 que provoca major quantitat d’hormones masculines i conseqüentment… SOP.

També, una major activitat d’una altre enzim anomenada 5-alfa-reductasa que converteix la testosterona lliure en dihidrotestosterona, (una hormona masculina molt més potent i activa) provoca hirsutisme i… SOP.

Per reduir la quantitat d’hormones masculines proposem:

La majoria d’andrògens o hormones masculines (97%) circulen de forma biològicament  inactiva per la sang perquè estan units a la proteïna transportadora d’hormones (SHBG) i no donen problemes.

S’han observat nivells baixos de SHBG en dones amb SOP.

Per augmentar els nivells de la proteïna transportadora SHBG proposem:

La ortiga (Urtica Dioica) provoca un augment de la SHBG i reducció del hiperandrogenisme.

L’hiperandrogenisme i hiperinsulinemia provoquen a nivell hipofisiari major síntesis de LH que afavoreix els SOP i l’ anovulació.

Les dones amb SOP solen tenir estrés crònic o fatiga suprarenal perquè s’ha observat que presenten hiperactivitat del eix HPA amb nivells més alts de ACTH (hormona d’estrès secretada per la hipòfisi) i una resposta més alta de cortisol.

És curiós, em diuen: – jo sóc nerviosa de mena però solo estar cansada.

La hiperinsulinemia crònica per nivells crònicament alts de glucosa en sang provoca major fabricació d’andrògens a nivell ovàric, menor síntesis de SHBG i, finalment, SOP.

La dieta rica en sucres, hidrats de carboni refinats i lactis indueixen a la resistència a la insulina, hiperandrogenisme, obesitat, infertilitat i SOP.

La reducció del pes en les dones obeses ha de ser el primer objectiu,

La restricció calòrica provoca una reducció del pes corporal i una restauració del cicle menstrual en les dones amb SOP.

Els aliments que milloren la resistència a la insulina son:

La ingesta d’àcids grassos polinsaturats (PUFAs) millora l’absorció de glucosa per part del múscul i de glucogen al fetge millorant la sensibilitat a la insulina.

Els aliments rics en omega 3 són:

Es recomanen dosis de 4 gr. d’ Omega 3/dia que es poden aconseguir amb suplements naturals.

L’inositol és considerada una vitamina que millora la sensibilitat a la insulina, redueix els andrògens i conseqüentment els SOP.

Dosis 1,200mg/dia de C-chiro-inositol.

El crom és un mineral  que també millora la resistència a la insulina i el SOP. Els aliments rics en crom són:

L’exercici físic és un factor important a tenir en compte per prevenir la resistència a la insulina, si es fa de forma regular.

Hi ha moltes evidències científiques positives respecte els SOP, obesitat, acne i resistència a la insulina en les noies que fan 8h d’activitat física cada setmana.

Finalment, només recomanar un descans nocturn de 7-8 hores. Dormir poc provoca nivells de cortisol i glucosa més alts en sang, hiperinsulinèmia,  amb totes les seves conseqüències.

Tots som responsables de la nostra salut.

Encara ets a temps a resoldre el teu problema.

Per més informació teòrica o formes de cocció per aprofitar millor els nutrients com l’omega 3 us recomanem el vídeo de la “conferencia culinària per salut hormonal femenina”.

La serenoa repens té una efecte antiandrogènic i antiestrogènic que garanteix també la millora del SOP. Dosis 320 mg/dia

L’agnus castus augmenta la síntesis de LH a la hipòfisis i pot millorar les irregularitats menstruals i la fertilitat de les dones amb SOP. Dosis 1,8 ml d’extracte de vitex agnus castus/dia

Prendre 1,200 mg de N-AcetylCisteina durant 5 dies (del dia 3 al dia 8 del cicle) estimula l’ovulació i la maduració dels fol·licles en SOP.

Hem de millorar la desintoxicació hepàtica.

Les dones amb SOP tenen nivells crònicament més alts que les beneficien a nivell de la densitat òssia i osteoporosis, en comparació

Bibliografia

Polycystic Ovary Syndrome: Effect and Mechanisms of Acupuncture for Ovulation Induction.
Johansson J, Stener-Victorin E.
Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:762615. Epub 2013 Sep 2. Review.

Cinnamon: potential role in the prevention of insulin resistance, metabolic syndrome, and type 2 diabetes.
Qin B, Panickar KS, Anderson RA.
J Diabetes Sci Technol. 2010 May 1;4(3):685-93.

Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial.
Grant P.

N-Acetyl cysteine and clomiphene citrate for induction of ovulation in polycystic ovary syndrome: a cross-over trial.
Badawy A, State O, Abdelgawad S.
Acta Obstet Gynecol Scand. 2007;86(2):218-22.
Phytother Res. 2010 Feb;24(2):186-8. doi: 10.1002/ptr.2900.

Licorice reduces serum testosterone in healthy women.
Armanini D, Mattarello MJ, Fiore C, Bonanni G, Scaroni C, Sartorato P, Palermo M.
Steroids. 2004 Oct-Nov;69(11-12):763-6.

The Obesity-Inflammation-Eicosanoid Axis in Breast Cancer.
Vona-Davis L, Rose DP.
J Mammary Gland Biol Neoplasia. 2013 Oct 30. [Epub ahead of print]

Positive cross-talk between estrogen receptor and NF-kappaB in breast cancer.
Frasor J, Weaver A, Pradhan M, Dai Y, Miller LD, Lin CY, Stanculescu A.
Cancer Res. 2009 Dec 1;69(23):8918-25. doi: 10.1158/0008-5472.CAN-09-2608. Epub 2009 Nov 17. Erratum in: Cancer Res. 2010 Jan 15;70(2):854. Cancer Res. 2010 Mar 1;70(5):2140.

Prevention and treatment of breast cancer by suppressing aromatase activity and expression.
Chen S, Zhou D, Okubo T, Kao YC, Eng ET, Grube B, Kwon A, Yang C, Yu B.
Ann N Y Acad Sci. 2002 Jun;963:229-38.

Limonoids and their anti-proliferative and anti-aromatase properties in human breast cancer cells.
Kim J, Jayaprakasha GK, Patil BS.
Food Funct. 2013 Feb;4(2):258-65. doi: 10.1039/c2fo30209h.

Evaluation of the mutagenic activity of chrysin, a flavonoid inhibitor of the aromatization process.
Oliveira GA, Ferraz ER, Souza AO, Lourenço RA, Oliveira DP, Dorta DJ.
J Toxicol Environ Health A. 2012;75(16-17):1000-11. doi: 10.1080/15287394.2012.696517.

Effects of chrysin on urinary testosterone levels in human males.
Gambelunghe C, Rossi R, Sommavilla M, Ferranti C, Rossi R, Ciculi C, Gizzi S, Micheletti A, Rufini S.
J Med Food. 2003 Winter;6(4):387-90.

Natural products as aromatase inhibitors.
Balunas MJ, Su B, Brueggemeier RW, Kinghorn AD.
Anticancer Agents Med Chem. 2008 Aug;8(6):646-82. Review

Endocrine-disrupting potential of bisphenol A, bisphenol A dimethacrylate, 4-n-nonylphenol, and 4-n-octylphenol in vitro: new data and a brief review.
Bonefeld-Jørgensen EC, Long M, Hofmeister MV, Vinggaard AM.Environ Health Perspect. 2007 Dec;115 Suppl 1:69-76. doi: 10.1289/ehp.9368.

The citrus flavanone naringenin suppresses CYP1B1 transactivation through antagonising xenobiotic-responsive element binding.
Poon CH, Wong TY, Wang Y, Tsuchiya Y, Nakajima M, Yokoi T, Leung LK.
Br J Nutr. 2013 May;109(9):1598-605. doi: 10.1017/S0007114512003595. Epub 2012 Aug 31.

Natural compounds with aromatase inhibitory activity: an update.
Balunas MJ, Kinghorn AD.
Planta Med. 2010 Aug;76(11):1087-93. doi: 10.1055/s-0030-1250169. Epub 2010 Jul 15. Review.

Tinc acné… què puc fer? Ara ho expliquem…

És pel creixement ??? Increíble que avui dia encara ens hàgim de creure això!
L’acné és un problema hormonal i ho podem solucionar

A l’adolescència és molt típic aquesta problemàtica de la pell anomenada acné. És pel creixement… diuen. I resulta que quan tenim 20, 30 o 40 anys i encara tenim aquests maleïts granets, ens preguntem: “carai, encara dec estar creixent, no?”

Anem a entendre i a resoldre l’acne, definitivament.

Trobem acne quan els sebocitos de la pell fabriquen greix en excés, són molts àcids grassos, i s’oxiden ràpidament. Clínicament provoquen acne o que els pèls s’enquistin al depilar-se, o dermatitis seborreica a la cara, etc.

L’excés d’hormones masculines, conegudes pel nom d’andrògens juntament amb l’excés d’insulina o IGF-1, són les característiques hormonals de l’acne.

La hormona IGF-1 estimula:

Les hormones masculines estimulen:

Hem de mantenir la insulina baixa per tenir els nivells d’hormones masculines també baixes i així l’acne anirà marxant.

Resulta que cada vegada que mengem sucres o hidrats de carboni refinats la glucosa puja ràpidament a la sang i conseqüentment el pàncrees fabricarà una hormona anomenada insulina per emmagatzemar la glucosa de la sang cap a les cèl·lules. I al mateix temps que puja la glucosa en sang el fetge fabrica la IGF-1. Cada pic de glucosa es pot pagar car.

Com més glucosa… més IGF-1. Com més glucosa …més acne.

Evitarem dràsticament, per tant, tots els aliments que fan pujar el sucre a la sang:

Nota: Els cereals que tenen un índex de glicèmia més baix i per tant són més recomanables són la quinoa i el blat sarraí (fajol). Només recomanem menjar pa integral al matí, i la resta del dia és recomanable ja no menjar més cereals (ni pasta, ni farina, ni galeta, ni pizza…)

Què menjarem?

No voldria menysprear, per reduir el sucre i així millorar l’acne, gestionar bé aquests temes:

Fotografia: Viquipèdia