Transforma tu salud

¿Xevi, porqué has decidido escribir este libro?

Decidí escribir este libro porque en el mercado no existe ninguno que relacione las hormonas con los dos cerebros. He “ordenado” todos los documentos y conocimientos que he ido acumulando durante todos estos años de mi experiencia sobre el tema.

Es decir, lo que explico en el libro es lo que nosotros recomendamos en la consulta para “transformar tu salud” teniendo en cuenta que los factores biológicos deter- minan si una persona tiene más sensibilidad a los receptores androgénicos (testosterona) o estrogénicos (estrógenos).

¿Y cómo se sabe si una persona tiene más testosterona o estrógenos?

Si durante el primer trimestre del embarazo estás más expuesto a hormonas masculinas, lo que sucede es que el cuarto dedo de la mano derecha crece más que el segundo. Este parámetro determina que durante la infancia y el resto de tu vida, tendrás tendencia a fabricar más hormonas masculinas o femeninas según lo tengas.

Esto se estudia porque se ha visto que en la época actual, existen demasiados problemas de cánceres hormonodependientes y de fertilidad, y están estudiando porqué suceden. Por ejemplo, se ha visto que los chicos que tienen el cuarto dedo más largo que el segundo, son más fértiles y tienen más espermatozoides que no los que tienen el segundo dedo más largo o igual que el cuarto, que es más típico de exceso de hormonas femeninas. Tener más hormonas masculinas o femeninas ya viene implícito desde pequeños, y esto genera cambios en nuestras estructuras hormonales, que condicionan nuestra conducta y nuestro carácter en la edad adulta.

¿Qué consecuencias pueden desencadenarse si tenemos más hormonas contrarias a nuestro sexo?

Si no se eliminan bien las hormonas masculinas o femeninas contrarias a nuestro “sexo”, esto puede dar lugar a patologías típicas provocadas por estas hormonas “contrarias”.

Por ejemplo, la acumulación excesiva de andrógenos (hormona masculina) en las mujeres, puede derivar en piel y cabello grasos, ovarios poliquísticos o incluso acné o tendencia a engordar. También puede derivar, por ejemplo, en un desarrollo mínimo del pecho, de los glúteos, piernas más delgadas,…que son características más propias de los chicos.

En el caso contrario, la acumulación de estrógenos (hormona femenina) en los hombres, puede derivar en acumulación de grasa en la zona del pecho o de los glúteos, hemorroides, varices en los testículos o incluso en las piernas.

El caso más típico suele ser la acumulación excesiva de estrógenos tanto en chicos como en chicas. El hecho de no eliminar bien el exceso de hormonas femeninas, supone, a nivel del primer cerebro, una conexión distinta de redes neuronales, que condiciona que se tenga más facilidad a tener problemas como la migraña, la ansiedad, la depresión o incluso algún tipo de fobia. Esto con la testosterona no sucede, porque la estructura de la red neuronal cambia.

A nivel del intestino, el exceso de hormonas femeninas, hace que haya más diversidad bacteriana, por lo tanto, la microbiota es más variada, lo que le da más facilidad para provocar fermentaciones. Así pues, el exceso de estrógenos puede provocar más tendencia a tener patologías como el colon irritable o el estreñimiento. Una vez identi cado el problema, el libro te explica cómo ayudar al viaje de los estrógenos para poderlos eliminar.

¿Y cómo se pueden eliminar?

Si eres una persona que fabrica muchos estrógenos, debes cuidar tus hábitos de vida para no introducir más estrógenos en tu cuerpo, porque te pueden penalizar. Por ejemplo a través de la dieta (lácteos, alcohol, la carne,…) o de los tóxicos ambientales como los plásticos. Todo esto fermenta los estrógenos en sangre más los que tú puedes fabricar; entonces, hay que minimizar los estrógenos que circulan en sangre, consiguiendo que los receptores de dichos estrógenos no estén muy activos.

El hígado es el que ayuda a eliminar los estrógenos. Una vez han salido por el hígado, los acabamos eliminando o bien por la orina o por las heces.

Hay un tipo de bacterias intestinales que favorecen que los estrógenos eliminados se reabsorban en la sangre y vuelvan al hígado, y otras bacterias que favorecen la correcta eliminación de los estrógenos. Por eso es importante tener en cuenta que el hígado y la microbiota intestinal debe estar bien.

Al final, la alimentación es la que nos tiene que garantizar que el hígado elimine bien los estrógenos y que la microbiota esté correcta, para que no exista la actividad de las bacterias que reabsorben los estrógenos.

¿Conoces algún caso en el que se haya solucionado la eliminación de estrógenos?

Pues precisamente mi caso. El exceso de estrógenos puede llevar a problemas de eccemas o dermatitis. Por ejemplo en mi caso, yo tenía psoriasis. Y cuando fui consciente de todos estos conocimientos, fue reducir la actividad de la enzima que fabrica estrógenos (aromatasa) y como conseguí frenar la entrada de estrógenos en mi cuerpo, la psoriasis se fue de forma prácticamente inmediata.

Transcripción de la entrevista realizada por la revista News Magazine nº 10 – Primavera-Verano 2017

El futur, a les teves mans

Les ments preparades seran les que sabran gestionar la “sort” de la seva salut. La longitud del 4rt dit, especialment de la mà dreta, prediu la teva sort.

Som-hi!

És irresistible no mirar la longitud del 2n i 4rt dit de la mà dreta si t’explico la informació que et pot donar. Pots saber la tendència a tenir major quantitat d’estrògens o testosterona només mirant la teva mà dreta.

Al·lucinant!

Diferents investigacions d’aquesta última dècada han vist com la llargada del 4rt dit (anular) de la mà dreta comparat amb el 2n, ens informen de la quantitat d’hormona masculina o femenina que vas estar exposat en les primeres setmanes de vida, dins l’úter de la teva mare.

L’exposició a la hormona testosterona i estrògens durant l’època prenatal condicionen, tant en animals com en humans, el creixement del teu 4rt dit (4D) i 2n dit (2D) de la mà dreta, i està implicat en l’origen del nostre comportament i el de les nostres malalties en la vida adulta.

La longitud del 2n i 4rt dit estableix un ràtio 2D:4D determinat. Tant en homes com en dones…

Com més llarg és el teu dit anular de la mà dreta (4D ) més testosterona.
Ràtio 2D:4D baix.
El 4rt dit serà més llarg que el 2n: 2D<4D. És un patró típicament masculí.

Com més llarg és el teu índex de la mà dreta (2D) més estrògens.
Ràtio 2D:4D alt.
El 2n dit serà igual o més llarg que el 4rt: 2D>4D.
És un patró típicament femení.

MÀ DRETA:

ratio-mesura-longitud-dits-ma-dreta
FEMENÍ: 2D > 4D. Ràtio alt
MASCULÍ: 2D <4 D. Ràtio baix.

Durant el desenvolupament fetal, particularment entre la 8a-12a setmana del 1r trimestre (inici de la formació d’hormones masculines), és quan hi ha més quantitat de testosterona al líquid amniòtic i condicionarà un major creixement del 4rt dit.

Aquest predomini androgènic prenatal perdurarà en l’edat adulta provocant canvis en el desenvolupament del cervell, la nostra conducta y certes característiques o altres funcions corporals.

Podem utilitzar la llargada del 4rt dit (o el ràtio 2D:4D) com a marcadors biològics per saber l’exposició prenatal a l’hormona masculina i  l’equilibri que vas tenir entre la testosterona i els estrògens en l’època fetal.

Aquest predomini d’exposició prenatal a hormones masculines o femenines  condiciona un ràtio baix 2D:4D (predomini d’hormona masculina o 4rt dit més llarg) o ràtio alt 2D:4D (predomini hormona femenina o 2n dit més llarg) que perdurarà en l’edat adulta i condicionarà un tipus de metabolisme concret i una conducta concreta en la resta de la nostra vida.

El 4D condiciona la mida i la funció testicular.

Els nois amb el 4rt dit més llarg solen tenir menys problemes de fertilitat, tenen més espermatozous, tenen els testicles més grans i el penis en erecció més llarg en l’edat adulta! … i a més, també solen tenir la cara més atractiva i ser més amables amb les dones.. Però també tenen un risc augmentat a patir cáncer de próstata.

La testosterona no només dóna aquesta particularitat. Recents estudis han comprovat com la resposta hormonal en l’edat adulta davant una determinada situació està programada pels nivells prenatals de testosterona i estrògens mentre estaves al ventre de la teva mare, condicionant  la nostra conducta en l’edat adulta.

Una persona amb un patró masculí (4D més llarg) que se la sotmet a un estímul agressiu, reaccionarà agressivament. En canvi, amb un patró femení no reacciona així davant  un estímul agressiu  o violent, són naturalment més submisos.

El teu comportament, les teves reaccions i la relació entre les persones del teu entorn et venen condicionats per una exposició hormonal prenatal. Això és al·lucinant, si.

Aquest ha nascut així, deixa’l estar! Aquest tota la vida ha estat un gosset de la seva parella! Aquest és així d’espavilat de naixement! Aquest és afectuós de naixement! Aquest sempre ha estat un bon esportista!… frases que poden tenir més sentit del que ens pensem segons aquest nou paradigma de la relació entre el 2D:4D.

El profund impacte  que té, l’exposició hormonal en la vida prenatal del fetus per la resta de la nostra vida, ha provocat un allau d’estudis científics acumulant evidència respecte el que estem explicant.  Uns estudis fets en humans i publicats el novembre de 2015 a Noruega per  Ryckmans J. et al. va establir que aquest predomini prenatal de testosterona en el 1er trimestre influencia el posterior desenvolupament del cervell i la conducta de l’individu. S’ha establert que es pot utilitzar la longitud d’aquest 4rt dit com a marcador biològic per predir aptituds, característiques o tendències a patir una malaltia o una altra.

Un 4rt dit més llarg et protegeix a nivell cardiovascular, per exemple.

Per tant, un cop entenem la importància d’aquest paradigma,  és una informació perfecte per tenir en compte quines hàbits de vida has de millorar segons la teva predisposició.

Una evidencia científica molt útil per fer medicina preventiva.

És a dir: Si tens capacitat a tenir els nivells d’estrògens circulants més elevats (2D més llarg o igual al 4D = 2D>4D) ja saps que has de ser més regular o insistent en hàbits de vida que facin reduir els estrògens i l’expressió dels receptors estrogènics per tal de prevenir el seu excés.

I el mateix per prevenir l’excés de testosterona.

Un predomini estrogènic (2D>4D) o androgènic (2D<4D = 4D més llarg que el 2D) influeixen directament en una determinada resposta del sistema endocrí en la teva edat adulta.

La testosterona ens protegeix de les malalties cardíaques, circulatòries i del sobrepès o diabetis.

En estudis amb humans hem vist que la testosterona disminueix amb l’envelliment i augmenten els dipòsits de greix abdominal i el risc de sobrepès o diabetis… especialment si tens el 2n dit més llarg, baixos nivells de testosterona.

Els homes o les dones amb un patró masculí, 4rt dit més llarg (2D<4D), tenen el seu 1er infart més tard  i pateixen menys malalties coronaries i hipertensió que els que tenen més estrògens (2D>4D) o 2n dit més llarg.

Mans enlaire!

Homes! comproveu la vostra virilitat amb un 4rt dit més llarg que el 2n de la vostra mà dreta.
Dones! comproveu la vostra feminitat amb un 2n dit més llarg de la vostra mà dreta.

Les dones amb un patró masculí, 4D més llarg, tenen:

… però amb els nois no s’ha comprovat cap avantatge significatiu en aquests problema emocional i/o cefalea-migranya.

Els homes i dones amb un patró masculí, ràtio 2D:4D baix (índex més curt que l’anular) està relacionat amb el desenvolupament en l’edat adulta de:

Tenen conductes 3 vegades més agradables cap a les dones.

Les noies (o homes) amb un ràtio 2D:4D alt (índex més llarg que el 4rt) condiciona en l’edat adulta:

I així seguirem estudiant com ajudar a conèixer el teu metabolisme i com millorar-lo. Salut !

Bibliografia

Minireview: Organizational Hypothesis: Instances of the Fingerpost
S. Marc Breedlove

Front Endocrinol (Lausanne). 2014 Jan 30;5:9. doi: 10.3389/fendo.2014.00009. eCollection 2014.
Digit Ratio (2D:4D): A Biomarker for Prenatal Sex Steroids and Adult Sex Steroids in Challenge Situations.
Manning J1, Kilduff L2, Cook C3, Crewther B4, Fink B5.

J Headache Pain. 2015; 16: 11 · Published online 2015 Feb 11
The second to fourth digit ratio (2D:4D): a risk factor of migraine and Tension-type headache
Wei Xie, Mianwang He, Ruozhuo Liu, Zhao Dong, Jingdan Xie, Dan Wang, and Shengyuan Yu

Am J Hum Biol. 2010 Sep-Oct;22(5):619-30. doi: 10.1002/ajhb.21054.
Meta-analysis of digit ratio 2D:4D shows greater sex difference in the right hand.
Hönekopp J1, Watson S.

PLoS One. 2015; 10(11): e0143054. · Published online 2015 Nov 17. doi:  10.1371/journal.pone.0143054
Does the Mother or Father Determine the Offspring Sex Ratio? Investigating the Relationship between Maternal Digit Ratio and Offspring Sex Ratio.
Tae Beom Kim,1 Jin Kyu Oh,1 Kwang Taek Kim,1 Sang Jin Yoon,1 and Soo Woong Kim2,*

Biol Reprod. 2004 Oct;71(4):1063-70. Epub 2004 Jun 30.
Maternal diet and other factors affecting offspring sex ratio: a review.
Rosenfeld CS1, Roberts RM.

Departments of Biomedical Sciences and Bond Life Sciences Center, University of Missouri, Columbia, MO 65211, USA
Periconceptional influences on offspring sex ratio and placental responses
Cheryl S. Rosenfeld.

REVIEW J Endocrinol February 1, 2015 224 R45-R62
Early-life nutritional effects on the female reproductive system
K A Chan1,*, M W Tsoulis1,* and D M Sloboda1,2,3⇑

The Journal of Rheumatology
Second-to-fourth Digit Ratio in Systemic Lupus Erythematosus
Kentaro Doe⇑, Kazuhisa Nozawa, Takuya Hirai, Hiroshi Tsushima, Eri Hayashi, Kaori Hiruma, Seiichiro Ando, Soichiro Nakano, Takayuki Kon, Hirofumi Amano, Ken Yamaji, Naoto Tamura and Yoshinari Takasaki.

Annals of Human Biology 2003, 30 (6): 728-38
Second to fourth digit ratio, body mass index, waist-to-hip ratio, and waist-to-chest ratio: their relationships in heterosexual men and women.
B Fink, N Neave, J T Manning

British Journal of Cancer 2012 October 23, 107 (9): 1631-6
Second to fourth digit ratio (2D:4D), breast cancer risk factors, and breast cancer risk: a prospective cohort study
D C Muller, L Baglietto, J T Manning, C McLean, J L Hopper, D R English, G G Giles, G Severi.

Asian J Androl. 2014 Jan-Feb; 16(1): 140–145. · Published online 2013 Dec 16
Second to fourth digit ratio: A predictor of adult lung function
I-Nae Park,1 Ho-Kee Yum,1 Sang Chul Lee,2 Jin Kyu Oh,2 and Tae Beom Kim2.

PLoS One. 2015 Nov 23;10(11):e0143307. doi: 10.1371/journal.pone.0143307. eCollection 2015.
The Influence of Facial Characteristics on the Relation between Male 2D:4D and Dominance.
Ryckmans J1, Millet K2, Warlop L1,3.

Andrology. 2014 Nov;2(6):862-7. doi: 10.1111/j.2047-2927.2014.00256.x. Epub 2014 Aug 12.
Second to fourth digit ratio: a predictor of adult testicular volume.
Oh JK1, Kim KT, Yoon SJ, Kim SW, Kim TB.

2011 by National Academy of Sciences. Department of Psychology, Swansea University, Swansea SA2 8PP, United Kingdom.
Resolving the role of prenatal sex steroids in the development of digit ratio
John T. Manning1

Andrology. 2014 Nov;2(6):862-7. doi: 10.1111/j.2047-2927.2014.00256.x. Epub 2014 Aug 12.
Second to fourth digit ratio: a predictor of adult testicular volume.
Oh JK1, Kim KT, Yoon SJ, Kim SW, Kim TB.

Evolutionary Psychology.
Art as an Indicator of Male Fitness: Does Prenatal Testosterone Influence Artistic Ability?
Danae Crocchiola, Department of Cognitive Sciences, University of Messina, Messina, Italy.

Asian J Androl. 2011 Sep;13(5):710-4. doi: 10.1038/aja.2011.75. Epub 2011 Jul 4.
Second to fourth digit ratio: a predictor of adult penile length.
Choi IH1, Kim KH, Jung H, Yoon SJ, Kim SW, Kim TB.

Early Hum Dev. 2015 Aug;91(8):451-6. doi: 10.1016/j.earlhumdev.2015.04.011. Epub 2015 May 26.
Digit ratio (2D:4D) and salivary testosterone, oestradiol and cortisol levels under challenge: Evidence for prenatal effects on adult endocrine responses.
Crewther B1, Cook C2, Kilduff L3, Manning J4.

 

 

 

 

Menopausa (Part 2)

Tinc una dada estadística per obrir els ulls als que volen prevenir les malalties que ja sabem que es deriven del sobrepès… especialment a la menopausa.

Actualment, segons la World Health Organisation Global Infobase, un 60% de la població mundial té sobrepès o obesitat. Aquesta alarmant dada estadística no la detallem perquè et sentis alleugerit per no estar sol sinó per recuperar l’equilibri hormonal i sortir d’aquest negatiu percentatge.

Amb l’envelliment tots fabriquem menys testosterona (hormona masculina) comparat en la joventut i l’època fèrtil que ens condiciona a augmentar el nostre pes corporal i a patir diabetis entre altres malalties.

Envellim, cada dia, si.

En les dones menopàusiques els ovaris ja no fabriquen estrògens, però sí testosterona.

La testosterona circulant en sang és fabricada en un 25% als ovaris i, la resta de testosterona i totes les altres hormones masculines (androstenediona, DHEA, DHEA-sulfat) es fabriquen a les glàndules suprarenals (còrtex suprarenal) o ovaris. Això ens obvia la importància que tindran totes aquestes hormones masculines (testosterona…) en la fisiologia de la dona durant la menopausa.

Sabies que en la menopausa els nivells de testosterona circulants en sang són molt més alts que els d’estrògens? Sí. La testosterona et garanteix la fabricació d’estrògens durant la menopausa.

A partir de les hormones masculines circulants en sang la dona menopàusica també podrà fabricar Estrògens i DiHidroTestosterona (DHT) en els teixits diana dependents d’estrògens on es produeix la conversió d’aquestes hormones masculines en estrògens gràcies a l’enzim aromatasa.

És vital mantenir nivells saludables de testosterona en sang perquè ens garanteixen la fabricació d’estrògens a nivell local.

Durant tota la vida s’ha considerat la testosterona com una hormona exclusivament masculina però com pots comprovar no és ben bé així…

Per què les dones menopàusiques tenen més fogots i malalties com l’osteoporosi o Alzheimer… que els homes?

Els nivells més alts de testosterona en els homes d’edat avançada els permet gaudir de millors nivells d’estrògens (hormona femenina) en la andropausa ( o “pitopausa” com deia el meu avi) i esquivar les malalties relacionades pel dèficit o falta d’estrògens típiques en el sexe femení com l’Alzheimer, osteoporosis o depressió.

Els homes no perden tanta massa òssia ni perden la memòria o altres capacitats cognitives com sol succeir en les dones… que no gaudeixen de bons nivells d’hormones masculines durant la menopausa.

Les dones menopàusiques necessiten gaudir de bons nivells d’hormones masculines. Sense hormones masculines no tindrem estrògens.

Proposem millorar els nivells de testosterona, d’estrògens, progesterona, i serotonina… durant la menopausa.

Amb la menopausa en el cas de les dones, i l’andropausa en el cas dels homes, la testosterona es va reduint progressivament i hem de compensar-ho per envellir saludablement. Als 50s la testosterona es redueix un 12%, als 60s un 19%, als 70s un 28%, als 80s un 49%…

Un envelliment sense hormones masculines condiciona:

Aquí ho tens: menys força i més sobrepès. Volem arribar a ser avis així?

És important envellir fent esport, evitar el sedentarisme, per millorar la testosterona i la seva eficiència anabòlica. Sincerament, ja no val “anar a caminar”. No és suficient.

És indispensable fer exercicis de força com per exemple fer peses al gimnàs o, si vas a caminar, fer camins on necessitis millorar la força intercalant pujades o escales. I encara millor fer-ho en hores de sol perquè el seu contacte amb la pell ens permetrà fabricar la vitamina D que ajuda a fixar el calci i el fòsfor als ossos i prevenir l’osteoporosi.

I l’estat anímic, l’insomni i la memòria? Necessitem estrògens per allunyar l’ansietat i baix estat anímic, els despistes, la falta de memòria o concentració.

Hem de tornar a recuperar els nivells de serotonina que ens facilitaven els estrògens i ens permetien dormir i gaudir d’un son profund.

Amb la caiguda dels nivells d’estrògens també disminueix l’alliberació de serotonina i noradrenalina que porta a alteracions en la regulació de la temperatura corporal que és dur a terme a l’hipotàlem.

Aquesta alteració de la termoregulació porta a les dones a patir sudoracions diürnes o nocturnes i fogots. Un calvari que moltes iaies viuen cada dia acompanyant el te de mitja tarda amb el vano de dins la bossa.

Abans de continuar anem a resoldre ràpidament aquest tema.

Els fogots no són per falta d’estrògens com s’havia pensat antigament. Són per menor activació d’un receptor de la serotonina a nivell de l’hipotàlem (5-HTP7).  És el centre neurològic de la termoregulació, és a dir, és on la serotonina regula la nostra temperatura corporal.

Per reduir aquests símptomes vasomotors només cal millorar els nivells de serotonina a nivell cerebral que han caigut fins al soterrani amb la caiguda dels estrògens durant la menopausa.

Vinga!

Varies propostes molt efectives per millorar la serotonina en la menopausa, i  per tant, els fogots i les sudoracions:

Els podeu prendre individualment  o combinats entre ells com a suplement alimentari.

Els trobaràs a l’herbolari i seguint les indicacions d’un professional especialitzat en medicina integradora. En poques setmanes sentiràs com tot canvia.

Sé que estaràs molt agraïda d’haver après quelcom que et traurà d’aquest petit infern que creies que “ja passaria”. Salut!

Bibliografia

Review
The Role of Colonic Bacteria in the Metabolism of the Natural Isoflavone Daidzin to Equol
Fatemeh Rafii.
Division of Microbiology, National Center for Toxicological Research, FDA, Jefferson, AR 72079, USA;
Academic Editor: Wendy Roslyn Russell Received: 7 November 2014 / Accepted: 7 January 2015 / Published: 14 January 2015.

Int J Womens Health. 2015; 7: 773–782. Published online 2015 Aug 20. doi: 10.2147/IJWH.S70073 PMCID: PMC4548761. Migraine in menopausal women: a systematic review
Patrizia Ripa,1 Raffaele Ornello,1 Diana Degan,1 Cindy Tiseo,1 Janet Stewart,2 Francesca Pistoia,1 Antonio Carolei,1 and Simona Sacco1 .

Planta Med. 2013 May;79(7):538-53. doi: 10.1055/s-0032-1328187. Epub 2013 Feb 13.
Botanical modulation of menopausal symptoms: mechanisms of action?
Hajirahimkhan A1, Dietz BM, Bolton JL.

Biol Pharm Bull. 2007 Jul;30(7):1271-7.
Constituent properties of licorices derived from Glycyrrhiza uralensis, G. glabra, or G. inflata identified by genetic information.
Kondo K1, Shiba M, Nakamura R, Morota T, Shoyama Y.

Physiol Behav. 2005 Jan 31;84(1):157-63. Epub 2004 Dec 8.
Lack of functional estrogen receptor beta influences anxiety behavior and serotonin content in female mice.
Imwalle DB1, Gustafsson JA, Rissman EF.

Nucl Recept Signal. 2008; 6: e003. Published online 2008 Feb 1. doi:  10.1621/nrs.06003. PMCID: PMC2254331
Estrogen receptor β: an overview and update
Chunyan Zhao, Karin Dahlman-Wright, and Jan-Åke Gustafsson.

Front Microbiol. 2015; 6: 777. Published online 2015 Aug 5. doi:  10.3389/fmicb.2015.0077. PMCID: PMC4525046
Equol status and changes in fecal microbiota in menopausal women receiving long-term treatment for menopause symptoms with a soy-isoflavone concentrate
Lucía Guadamuro,1,† Susana Delgado,1,† Begoña Redruello,2 Ana B. Flórez,1 Adolfo Suárez,3 Pablo Martínez-Camblor,4,5 and Baltasar Mayo1,*

Nutr J. 2013 Sep 13;12:127. doi: 10.1186/1475-2891-12-127.
Effects of short-term fructooligosaccharide intake on equol production in Japanese postmenopausal women consuming soy isoflavone supplements: a pilot study.
Tousen Y1, Uehara M, Abe F, Kimira Y, Ishimi Y.

Eur J Nutr. 2012 Jun;51(4):389-98. doi: 10.1007/s00394-012-0331-7. Epub 2012 Feb 25.
Does equol production determine soy endocrine effects?
Shor D1, Sathyapalan T, Atkin SL, Thatcher NJ.

Dis Markers. 2015;2015:741972. doi: 10.1155/2015/741972. Epub 2015 Nov 24..
Association between Estrogen Receptor-α Gene XbaI and PvuII Polymorphisms and Periodontitis Susceptibility: A Meta-Analysis
Weng H1, Zhang C2, Hu YY3, Yuan RX2, Zuo HX2, Yan JZ1, Niu YM4.

Gene Expression and Reproductive Health. 
Jillian Stansbury,
ND. Medicines from the Earth.  Offical Proceedings.   June 4-7, 2010.  P138-142.

Review. Accepted 8 December 2010
Effects of herbal and dietary supplements on cognition in menopause:
A systematic review
Yuri N. Clementa,b,∗, Igho Onakpoyab, Shao K. Hungb, Edzard Ernstb.