Tinc acné… què puc fer? Ara ho expliquem…

09 de juliol de 2014

Acne

És pel creixement ??? Increíble que avui dia encara ens hàgim de creure això!
L’acné és un problema hormonal i ho podem solucionar

A l’adolescència és molt típic aquesta problemàtica de la pell anomenada acné. És pel creixement… diuen. I resulta que quan tenim 20, 30 o 40 anys i encara tenim aquests maleïts granets, ens preguntem: “carai, encara dec estar creixent, no?”

Anem a entendre i a resoldre l’acne, definitivament.

Trobem acne quan els sebocitos de la pell fabriquen greix en excés, són molts àcids grassos, i s’oxiden ràpidament. Clínicament provoquen acne o que els pèls s’enquistin al depilar-se, o dermatitis seborreica a la cara, etc.

L’excés d’hormones masculines, conegudes pel nom d’andrògens juntament amb l’excés d’insulina o IGF-1, són les característiques hormonals de l’acne.

La hormona IGF-1 estimula:

  • El creixement dels sebocitos i de la producció de sèu.
  • Augment del creixement de les cèl.lules de la pell.
  • Una major síntesis de andrògens (hormones masculines)

Les hormones masculines estimulen:

  • Augment de la fabricació de sèu.
  • Augment del creixement de les cèl·lules de la pell.

Hem de mantenir la insulina baixa per tenir els nivells d’hormones masculines també baixes i així l’acne anirà marxant.

Resulta que cada vegada que mengem sucres o hidrats de carboni refinats la glucosa puja ràpidament a la sang i conseqüentment el pàncrees fabricarà una hormona anomenada insulina per emmagatzemar la glucosa de la sang cap a les cèl·lules. I al mateix temps que puja la glucosa en sang el fetge fabrica la IGF-1. Cada pic de glucosa es pot pagar car.

Com més glucosa… més IGF-1. Com més glucosa …més acne.

Evitarem dràsticament, per tant, tots els aliments que fan pujar el sucre a la sang:

  • La lactosa de les llets animals. La derivada de la vaca a més ja porta aquesta hormona IGF-1!!!  És al·lucinant les millores de l’acne només evitant els lactis i derivats.
  • Els cereals del pa refinat i pasta refinada
  • Edulcorants, refrescs, cervesa, alcohol.

Nota: Els cereals que tenen un índex de glicèmia més baix i per tant són més recomanables són la quinoa i el blat sarraí (fajol). Només recomanem menjar pa integral al matí, i la resta del dia és recomanable ja no menjar més cereals (ni pasta, ni farina, ni galeta, ni pizza…)

Què menjarem?

  • Te verd + canyella+ regalèssia + hierbabuena (2 o 3 infusions/dia)
  • Vit D (la trobem especialment al prendre el sol).
  • Vit A (Bròquil, rovell d’ou, carbassa, moniato, pastanaga…)
  • Fruita, verdura, llegums
  • Peixos especialment el pop, calamars i sèpia.
  • Ous, carn blanca, bolets, fruits secs…
  • Menjar 2 nous de Brasil /dia i l’alga cochayuyo un o dos cops cada setmana.
  • Menjar bròquil o germinat de bróquil 3 cops x setmana.

No voldria menysprear, per reduir el sucre i així millorar l’acne, gestionar bé aquests temes:

  • L’estrès: Les hormones d’estrès augmenten la glucosa en sang i si portem un ritme de vida regularment estressant… evidentment pot ser un problema.
  • Dormir de 6 a 7 hores al dia: La falta de descans a la nit també fa pujar la glucosa.
  • Activitat física: Una excel·lent manera de tenir menys glucosa en sang i menys insulina seria fer esport regularment.

Fotografia: Viquipèdia

Últims articles publicats

Fas exercici físic o beus aigua rica en hidrogen?

15 de desembre de 2020

Al llarg de l’evolució humana ens hem anat adaptant a situacions adverses per sobreviure i el nostre organisme ha anat generant mecanismes adaptatius contra tòxics o patògens per mantenir-nos en equilibri. Aquest equilibri ideal, que no real, el coneixem amb el nom d’homeòstasi.

L’aigua enriquida amb gas H2, no és aigua oxigenada (peròxid d’hidrogen o H2O2)

08 de desembre de 2020

Atenció! No confondre l’aigua hidrogenada amb l’aigua oxigenada. L’hidrogen (H2) i el peròxid d’hidrogen (H2O2) s’assemblen per la seva formula molecular, H2 i H2O2, però els seus beneficis són molt diferents. L’aigua oxigenada (peròxid d’hidrogen o H2O2) és una aigua que conté gas oxigen (O2) dissolt i s’utilitza per desinfectar ferides, només té un ús […]

L’aigua enriquida amb gas H2, no és aigua alcalina

01 de desembre de 2020

Atenció: No confondre l’aigua hidrogenada amb l’aigua alcalina! Beure aigua alcalina no és el mateix que beure aigua amb l’H2 molecular (gas H2) L’aigua alcalina és una aigua que té un pH alcalí (pH> 6,5) que suposadament pot alcalinitzar els teixits i prevenir o revertir malalties com el càncer, l’artritis i altres. Sento dir a […]