Psiconeuroinmunólogo, nutricionista y fisioterapeuta. Ayudo a personas como tú a recuperar tu salud a través de la PNIE y otras disciplinas.
¿Qué aprenderás?
Tanto los hombres como las mujeres fabricamos estrógenos a partir de una enzima denominada AROMATASA.
La aromatasa fabrica estrógenos a partir de hormonas masculinas:
androstenediona –> estrona
testosterona –> estradiol
La aromatasa se localiza especialmente en las células de grasa, también en el hígado, la piel, las glándulas suprarrenales, el cerebro, las mamas, los huesos, los ovarios, las células de Leydig de los testículos y en la placenta, pero especialmente en las células de grasa.
¡Cuanto más sobrepeso tengamos… más estrógenos!
Esta enzima puede tener una actividad acelerada por una predisposición genética con un polimorfismo del gen CYP 19A 1. Sospechamos de este problema que condiciona tener niveles de estrógenos elevados en las chicas que han tenido una pubertad muy precoz (antes de los 11 años).
También sabemos que los mismos estrógenos condicionan mayores niveles de una sustancia proinflamatoria llamada Pg E2 que provoca: cefaleas, inflamaciones y dolores crónicos… y, además, ¡las Pg E2 provocan mayor actividad de la aromatasa! Así pues, cuanto más actividad de la aromatasa, más estrógenos tendremos… y cuanto más estrógenos, más actividad de la aromatasa. Tenemos que salir de este círculo vicioso.
Hemos comprobado que cuando frenamos la aromatasa y perdemos peso se normalizan los niveles de estrógenos, reduciendo así el riesgo de sufrir patologías asociadas al predominio estrogénico. Por tan tenemos que hacer ejercicio físico regular para evitar el sobrepeso y así facilitar la salud hormonal.
Podemos frenar la actividad de la aromatasa con los siguientes alimentos:
regaliz
mangostán
champiñones
lino
sésamo
cacao
pasiflora
canela
té verde
cítricos
frutas del bosque
granada
perejil
apio
espárragos
avellanas
pistachos y piñones
Estos son los alimentos que tienes que eliminar o reducir:
Café
Lácteos de vaca y derivados
Soja y derivados
Alcohol
Cerveza
Alimentos que tienen capacidad para subir la glucosa de forma brusca: azúcar (edulcorantes) y muy especialmente el trigo.
Síntomas del exceso de estrógenos
MUJERES
HOMBRES
Síndrome premenstrual
Morenas (hemorroides)
Miomas
Varices en los testículos (varicocele)
Endometriosis
Infartos
Mamas fibroquísticas
Crecimientos de mamas (ginecomastia)
Flujo vaginal
Hipertrofia de próstata
Sangrados abundantes
Cáncer de próstata o de colon
Cefaleas o migrañas
Ansiedad o depresión
Alergias
Cálculos en la vesícula biliar
Piel seca
Presión arterial baja
Frío
Contracturas musculares de repetición
Enfermedades autoinmunes
Colon irritable
Estreñimiento
Recomendamos ponerse en manos de un especialista en PNIE o en Medicina Integradora, en caso de no resolver el predominio estrogénico siguiendo, durante 3 meses, estos hábitos alimentarios.
Reprod Biol Endocrinol. 2011 Jun 21;9:91. doi: 10.1186/1477-7827-9-91. Potential utility of natural products as regulators of breast cancer-associated aromatase promoters.Khan SI1, Zhao J, Khan IA, Walker LA, Dasmahapatra AK.
Planta Med. Author manuscript; available in PMC 2010 Oct 28. Published in final edited form as: Planta Med. 2010 Aug; 76(11): 1087–1093. Published online 2010 Jul 15. doi: 10.1055/s-0030-1250169. PMCID: PMC2965731. NIHMSID: NIHMS247096.Natural Product Compounds with Aromatase Inhibitory Activity: An UpdateMarcy J. Balunas 1,2,3,4 and A. Douglas Kinghorn 51Division of Medicinal Chemistry, Department of Pharmaceutical Sciences, School of Pharmacy, Storrs, CT, USA2Center for Marine Biotechnology and Biomedicine, Scripps Institution of Oceanography, University of California San Diego, La Jolla, CA, USA3Instituto de Investigaciones Científicas y Servicios de Alta Tecnología, Clayton, Panamá4Smithsonian Tropical Research Institute, Ancón, Panamá5Division of Medicinal Chemistry and Pharmacognosy, College of Pharmacy, The Ohio State University, Columbus, OH, USA
Int J Womens Health. 2014; 6: 671–680. Published online 2014 Jul 21. doi: 10.2147/IJWH.S34684. PMCID: PMC4113402. Potential role of aromatase inhibitors in the treatment of endometriosis. Hatem Abu Hashim
Reprod. Nutr. Dev. 45 (2005) 709-720.DOI: 10.1051/rnd:2005055.The effects of dietary phytoestrogens donde aromatase activity in human endometrial stromal cells.Katie M. Edmundsa, Alison C. Hollowaya, Denis J. Crankshawa, Sanjay K. Agarwalb and Warren G. Fostera.a Reproductive Biology Division, Department of Obstetrics and Gynecology, McMaster University, Hamilton, Ontario, USAb Department of Reproductive Medicine, University of California, San Diego, California, USA(Received 14 January 2005; accepted 26 May 2005)
Xevi Verdaguer
Psiconeuroinmunólogo, nutricionista y fisioterapeuta. Ayudo a personas como tú a recuperar tu salud a través de la PNIE y otras disciplinas.
¿Qué aprenderás?
Tu caca, ¿flota o no flota?
A mucha gente le da risa cuando hablo que si las cacas flotan, o de si son pastosas o duras, si huelen o no...
Les hace gracia.
Pero cuando entienden la importancia que tiene esto, no sólo ponen más atención a lo que aparece cada mañana en la taza de su inodoro, sino que empiezan a preocuparse por cómo son las cacas de la gente que más quieren. Curioso, ¿no?
He grabado un audio en el que, en menos de 3 minutos, sabrás cómo debería ser la caca perfecta y qué puede ir mal a tu cuerpo si no es así.
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