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Aquí comparto todos mis aprendizajes basados en las evidencias científicas más recientes.

Encontrarás artículos sobre los principales temas de salud integrativa que nos afectan de forma habitual y que a menudo quedan sin resolver.

RECUPERA TUS NIVELES DE VITAMINA D3

15 de marzo de 2022

Recupera tus niveles de vitamina D3 para mantener la integridad del sistema inmune, óseo y muscular se necesita alcanzar y mantener los niveles de vitamina D-25-OH en plasma por encima de 40 ng/ml. La carencia de vitamina D es algo habitual en la sociedad actual que no debemos pasar por alto ya que los niveles […]

¿Cuándo tomar D3 combinada con K2?

28 de febrero de 2022

Me preguntáis mucho cuándo tomar vitamina D3 combinada con K2. Voy a explicarlo en este post. Las vitaminas D3 y K2 trabajan sinérgicamente para garantizar que el calcio se incorpore a los huesos y a los dientes y no se deposite en los vasos sanguíneos.   Tienen una acción sinérgica y cuando se toman juntas, […]

El virus Epstein Barr. ¡Mantengamos a la fiera dormida!

17 de enero de 2022

Estos días es noticia el virus Epstein Barr. ¡Mantengamos a la fiera dormida! Se trata de un virus con una expansión increíble en este mundo ya que infecta prácticamente a toda la población. La infección aguda por Epstein Barr (EBV) suele ocurrir durante la niñez causando una infección leve, generalmente asintomática, aunque también puede ocurrir […]

Histamina y déficit de DAO

26 de noviembre de 2018

La histamina y el deficit de DAO pueden provocar problemas de salud que quizás todavía no hayas descubierto. ¡Analicemos algunos síntomas! Si cuando te pica un mosquito te deja una gran mancha roja en la piel, podrías estar a punto de descubrir que sufres de un exceso de histamina en el organismo. ¿Sabes qué nos […]

Tu expresión facial revela tu estado interno

12 de marzo de 2022

Mírate al espejo, ¿cómo te ves? Tu expresión facial revela tu estado interno La enfermedad deprime el estado de ánimo y la expresión facial y emocional revela estados internos alterados ante un reto inmune que, a la vez, afecta su comportamiento de aproximacion-evitación social (Muscatell KA. et al. 2021).  La inflamación es un regulador importante […]

No es cuestión de dietas, ¡come mejor!

30 de diciembre de 2021

No es cuestión de dietas, ¡come mejor! Este debe ser uno de tus propósitos del nuevo año. ¿Cómo podemos limpiar nuestro organismo después de los excesos navideños? No es cuestión de dietas… Los excesos alimentarios y alcohólicos no se reflejan solamente en la báscula, también en el organismo, que envejece con mayor rapidez. De aquí […]

Alimentos prebióticos para mejorar la salud intestinal y la microbiota

25 de octubre de 2021

Prebióticos: salud intestinal y microbiota El consumo de alimentos prebióticos para mejorar la salud intestinal y la microbiota es fundamental en nuestro día a día. En este post analizaremos qué alimentos de nuestra dieta diaria incluyen prebióticos. Sabemos que los hábitos de vida, dónde incluimos una buena alimentación pueden modular y/o modificar nuestra microbiota. Y […]

Recetas para mejorar nuestro sistema inmune

07 de octubre de 2021

Te proponemos una comida completa para toda la familia para comer en casa mejor que en un restaurante y mejorar nuestro sistema inmune

¿Haces ejercicio físico o tomas agua rica en hidrógeno?

15 de diciembre de 2020

A lo largo de la evolución humana nos hemos ido adaptando a situaciones adversas para sobrevivir y nuestro organismo ha ido generando mecanismos adaptativos contra tóxicos o patógenos para mantenernos en equilibrio. Este equilibrio ideal, que no real, lo conocemos con el nombre de homeostasis.

El agua enriquecida con gas H2, no es agua oxigenada (peróxido de hidrógeno o H2O2)

08 de diciembre de 2020

¡Atención! No confundir el agua hidrogenada con el agua oxigenada. El hidrógeno (H2) y el peróxido de hidrógeno (H2O2) se parecen por su formula molecular, H2 y H2O2, pero sus beneficios son muy distintos. El agua oxigenada (peróxido de hidrógeno o H2O2) es un agua que contiene gas oxigeno (O2) disuelto y se utiliza para […]

El agua enriquecida con gas H2, no es agua alcalina

01 de diciembre de 2020

Atención: No confundir el agua hidrogenada con el agua alcalina! Beber agua alcalina no es lo mismo que beber agua con el H2 molecular (gas H2) El agua alcalina es un agua que tiene un pH alcalino (pH > 6,5) que supuestamente puede alcalinizar los tejidos y prevenir o revertir enfermedades como el cáncer, la […]