Menopausia (Parte 2)

Tengo un dato estadístico para abrir los ojos a los que quieren prevenir aquellas enfermedades que ya sabemos que se derivan del sobrepeso… especialmente en la menopausia.

Actualmente, según la Infobase mundial de la OMS (Organización Mundial de la Salud), un 60 % de la población mundial tiene sobrepeso u obesidad. Este alarmante dato estadístico no lo detallamos para que te sientas más tranquilo por no estar solo, sino para animarte a recuperar el equilibrio hormonal y salir de este negativo porcentaje.

Con el envejecimiento todos fabricamos menos testosterona (hormona masculina) que en la juventud y la época fértil, lo que nos hace más propensos a aumentar el peso corporal y a sufrir diabetes entre otras enfermedades.

Envejecemos, cada día, sí.

En las mujeres menopausicas los ovarios ya no fabrican estrógenos, pero sí testosterona.

La testosterona circulante en sangre es fabricada en un 25 % por los ovarios y, el resto de testosterona y todas las otras hormonas masculinas (androstenediona, DHEA, DHEA-sulfato) se fabrican en las glándulas suprarrenales (córtex suprarrenal) u ovarios. De aquí la importancia que tendrán todas estas hormonas masculinas (testosterona…) en la fisiología de la mujer durante la menopausia.

¿Sabías que en la menopausia los niveles de testosterona circulantes en sangre son mucho más altos que los de estrógenos? Sí. La testosterona te garantiza la fabricación de estrógenos durante la menopausia.

A partir de las hormonas masculinas circulantes en sangre la mujer menopáusica también podrá fabricar estrógenos y dihidrotestosterona (DHT) en los tejidos diana dependientes de estrógenos, donde gracias a la enzima aromatasa se produce la conversión de estas hormonas masculinas en estrógenos.

Es vital mantener niveles saludables de testosterona en sangre porque nos garantizan la fabricación de estrógenos a nivel local.

Durante toda la vida se ha considerado la testosterona como una hormona exclusivamente masculina pero como puedes comprobar no es del todo así…

¿Por qué las mujeres menopaúsicas tienen más sofocos y enfermedades como la osteoporosis o el Alzheimer… que los hombres?

Los niveles más altos de testosterona en los hombres de edad avanzada los permite disfrutar de mejores niveles de estrógenos (hormona femenina) en la andropausia o “pitopausia” como decía mi abuelo) y esquivar las enfermedades relacionadas con el déficit o falta de estrógenos como Alzheimer, osteoporosis o depresión típicas en el sexo femenino..

Los hombres no pierden tanta densidad ósea ni pierden la memoria u otras capacidades cognitivas como suele suceder en las mujeres… que no disfrutan de buenos niveles de hormonas masculinas durante la menopausia.

Las mujeres menopaúsicas necesitan disfrutar de buenos niveles de hormonas masculinas. Sin hormonas masculinas no tendremos estrógenos.

Proponemos mejorar los niveles de testosterona, de estrógenos, progesterona, y serotonina… durante la menopausia.

Con la menopausia en el caso de las mujeres, y la andropausia en el caso de los hombres, la testosterona se va reduciendo progresivamente y tenemos que compensarlo para envejecer saludablemente. A los 50 años la testosterona se reduce un 12 %, a los 60 un 19 %, a los 70 un 28 %, a los 80 un 49 %…

Un envejecimiento sin hormonas masculinas condiciona:

  • Apatía, desmotivación y sentimiento de ”estar quemado”.
  • Cansancio. A menudo pensamos que “los niños tienen mucha energía o quizás nosotros tenemos demasiada pereza para hacer cualquier cosa”.
  • Depresión.
  • Osteoporosis.
  • Menos libido o falta de erección en los hombres.
  • Sobrepeso o diabetes tipo 2. Tenemos niveles de glucosa en ayunas superiores a 100 y más acumulación de grasa subcutánea y visceral, la de la barriga. Es la grasa visceral la que te hace buscar camisas y camisetas anchas para no ponerlas por dentro del pantalón y enseñar tu “dejadez abdominal”. Los estudios nos muestran que el diámetro de la circunferencia medida a la cintura es indicador de riesgo cardiovascular, de determinados cánceres y de mortalidad. Cuanto más circunferencia en la cintura, más riesgo. ¡Esto no puede ser!
  • Problemas cardiovasculares como infartos cardíacos, la hipertensión (normalmente tienes que estar entre 85-130), várices, etc.
  • Hipertrigliceridemia: Si en la revisión nos encuentran los niveles de colesterol altos y de triglicéridos también altos (normalmente tienen que estar <150) sospecha que te falta testosterona o que quizás se deba a un tema alimentario que resolverás con facilidad. Pero resulta que la solución a todo este panorama que compartes con amigos o familiares que se encuentran en la misma situación que tú… es una pastilla para reducir estos niveles “peligrosos” de colesterol y triglicéridos… cómo si nosotros no tuviéramos nada que hacer para reconducir nuestra salud siendo los únicos responsables.
  • Y también lo que denominamos sarcopénia, que es la menor fabricación de músculo, infiltración de grasa entre las fibras musculares y pérdida de fibras tipos 2 que condicionan una reducción de la fuerza y resistencia física.

Aquí lo tienes: menos fuerza y más sobrepeso. ¿Queremos llegar a ser abuelos así?

Es importante envejecer sin dejar de practicar deporte, evitar el sedentarismo, para mejorar la testosterona y su eficiencia anabólica. Sinceramente, ya no vale “ir a andar”. No es suficiente.

Es indispensable hacer ejercicios de fuerza cómo por ejemplo hacer pesas en el gimnasio o, si vas a andar, hacer caminos donde necesites mejorar la fuerza intercalando subidas o escaleras. Y todavía mejor hacerlo en horas de sol porque su contacto con la piel nos permitirá fabricar la vitamina D que ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y prevenir la osteoporosis.

¿Y el estado anímico, el insomnio y la memoria? Necesitamos estrógenos para alejar la ansiedad y el bajo estado anímico, los despistes, la falta de memoria o la concentración.

Tenemos que volver a recuperar los niveles de serotonina que nos facilitaban los estrógenos y nos permitían dormir y disfrutar de un sueño profundo.

Con la caída de los niveles de estrógenos también disminuye la liberación de serotonina y noradrenalina que trae consigo alteraciones en la regulación de la temperatura corporal que se lleva a cabo en el hipotálamo.

Esta alteración de la termorregulación lleva a las mujeres a sufrir sudoraciones diurnas o nocturnas y sofocos. Un calvario que muchas mujeres viven cada día acompañando el té de media tarde con el abanico dentro de la bolsa.

Antes de continuar vamos a resolver rápidamente este tema.

Los sofocos no son por falta de estrógenos como se había pensado antiguamente. Son por menor activación de un receptor de la serotonina a nivel del hipotálamo (5-HTP7).  Es el centro neurológico de la termorregulación, es decir, es donde la serotonina regula nuestra temperatura corporal.

Para reducir estos síntomas vasomotores sólo hay que mejorar los niveles de serotonina a nivel cerebral que han caído hasta el sótano con la caída de los estrógenos durante la menopausia.

¡Venga!

Varías propuestas muy efectivas para mejorar la serotonina en la menopausia, y  por lo tanto, los sofocos y las sudoraciones:

  • Dong Quai
  • Cimicifuga racemosa
  • Kudzú
  • Kava
  • Regalessia
  • 5-HTP (Griffonia Simplicifolia)
  • La cúrcuma, la hierba de San Juan (hipérico) y el azafrán también serán tus grandes aliados para mejorar la serotonina si los comes regularmente.

Los podéis tomar individualmente  o combinados entre ellos como suplemento alimentario.

Los encontrarás en el herbolario y siguiendo las indicaciones de un profesional especializado en medicina integradora. En pocas semanas sentirás como todo cambia.

Sé que estarás muy agradecida de haber aprendido algo que te sacará de este pequeño infierno que creías que “ya pasaría”. ¡Salud!

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