Un article-consell que vaig escriure per Veritas, molt interessant:
L’embaràs..., la màgia de la naturalesa. Per què no puc tenir fills? Moltes parelles en edat fèrtil han passat de la il·lusió a l’angoixa per aconseguir el més bonic del món: tenir un fill.
Què podem fer per millorar la nostra fertilitat?
Hi ha tres aspectes coneguts que redueixen la fertilitat i és importantíssim mantenir-los controlats:
- El gluten. Les persones amb una predisposició genètica han de seguir una dieta lliure de gluten.
- La vitamina D. Els nivells saludables han de mantenir-se entre 40 i 80 ng/ml en l’anàlisi de sang. És recomanable prendre el sol i menjar aliments rics en vitamina D com el bolet xiitake, el rovell de l’ou, el fetge de peix, el peix blau, les sardines, i el formatge d’ovella o de cabra. També trobem suplements naturals de vitamina D3 que poden ajudar-nos a aconseguir-ne uns bons nivells.
- L’homocisteïna. Valors elevats d’aquesta proteïna es relacionen amb problemes d’implantació
i avortaments espontanis. Cal estudiar si l’origen de l’acumulació d’homocisteïna és una carència vitamínica per mala alimentació.
Per a un metabolisme correcte de la homocisteïna, necessitem evitar o reduir el consum de cafè i mantenir nivells adequats d’àcid fòlic, vitamina B12, vitamina B6 i betaïna. Per tant, recomanem els aliments rics en:
- Àcid fòlic, com ara la cervesa (sense gluten),els cacauets, les mongetes azuki, els espàrrecs i els espinacs.
- Vitamina B12, com ara el marisc i el peix.
- Vitamina B6, com ara els festucs, els cigrons i els plàtans.
- Betaïna, com la remolatxa i el bròquil.
La millora d’aquests hàbits alimentaris és una eina molt poderosa per recuperar la fertilitat.
Molta sort!
